b、有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來打你一頓；【恐懼】

c、當(dāng)你在宿舍玩電腦玩得正起勁時，有人通知你，開會遲到了；

【憤怒、羞恥、厭惡】

d、去三堂的路上撿到500元錢；【快樂、恐懼、羞恥】

e、你在7號公交車上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】

f、同學(xué)們喊你的自己不喜歡的綽號；【厭惡、憤怒】

g、在某次競賽或考試中你獲得了第一；【快樂、驚奇】

h、在飯?zhí)门抨爼r有人插隊，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；

【憤怒、驚奇、厭惡】

i、剛?cè)胨陀腥舜螂娫挸承涯?；【憤怒、厭惡、驚奇】

j、忙著部門的工作，突然接到電話說你進入了一個重要比賽的決賽；

【憤怒、快樂、驚奇、恐懼】

k、看到天氣預(yù)報，家里天氣很糟糕。打電話給家里問候家人?！緪?、恐懼】

1、組員隨機抽取情境卡片，然后按照順時針進行扮演。

2、扮演過程中，由其他組員評判扮演貼切與否。

3、被評為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說出資料卡沒有的信息。

4、總結(jié)情緒的四大基本分類：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。并發(fā)散到復(fù)雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。

5、把情緒分類，確定哪些是負(fù)面情緒。 思考與討論 1、每個情境代表的情緒，為什么組員會有不同的答案？

2、在扮演這些情境的時候，你有感覺到自己的情緒突然改變了嗎？

3、負(fù)面情緒會給我們帶來哪些影響？

4、“無家可歸”環(huán)節(jié)，我們感覺到負(fù)面情緒了嗎？ 活動小結(jié) 這個活動告訴我們，每個人對于情緒的認(rèn)知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時千萬注意“推己及人”。我們也了解到負(fù)面情緒對我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結(jié)合“無家可歸”的活動，我們平時也要注意負(fù)面情緒給我們帶來的壓迫感，這種壓迫感在某些時候會產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時間會對我們工作生活產(chǎn)生消極影響。那接下來的幾次活動，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。 【第一天總結(jié)：今天。首先經(jīng)過緊張刺激的無家可歸，相信大家也有不少感受，接下來我們還進行了分組?，F(xiàn)在看來每個組的組員也有了初步的了解了，那么大家要記住，在活動中遇到困難，我們不是一個人在承擔(dān)，我們有這群親密的戰(zhàn)友，也有那位守護著我們的小天使。在經(jīng)過了最后一個鏡中人的游戲，相信大家感觸也不少，請哪位同學(xué)愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活動時間照常，希望大家遵守小組規(guī)章，要守時保密。】

【第二天】 活動一 “縮小包圍圈”【熱身】 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想 雖然第一次活動成員間有了初步的了解,但通過這個熱身游戲可以讓組員之間有自然的身體接觸,增進彼此間的信任感與親密感,為今后的團輔活動順利展開做鋪墊;在游戲中,我們逐漸縮小自己的活動范圍,讓身體感受到逐漸加強的壓迫感,讓成員體會這種來自身體的壓力. 引語 很高興今天又能看到大家,現(xiàn)在我們以小組單位來進行一個熱身游戲.游戲規(guī)則很簡單.(邊講邊示范)圍成一個圈,然后統(tǒng)一向右轉(zhuǎn).后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后聽口令逐漸邁向圓心.但是注意過程中不能讓手離開肩膀,而且要大致保持圓形.現(xiàn)在我們比賽看看哪個組可以做出最小的包圍圈吧. 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認(rèn)識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)

1創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓(xùn)活動的開展奠定良好基礎(chǔ)。

2讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。

3 感受身體漸漸承受的壓力感 具體操作 *所需材料:無

1、指示小組長帶領(lǐng)小組圍圈,統(tǒng)一口令向右轉(zhuǎn)

2、指示把雙手舉起,搭在前面同學(xué)的肩膀上

3、開始漸漸地縮小包圍圈

4、選出縮的最小的小組,請組員分享感受

5、三組圍成一個大組,繼續(xù)游戲一次 思考與討論 1、在游戲過程中,你掌握到什么技巧呢?

2、隨著圈子越來越小,你感受到壓力了嗎?

3、大家在邁向圓心的時候,有沒發(fā)現(xiàn)我們的包圍圈發(fā)生了什么變化? 活動小結(jié) 這個游戲除了考研我們的團體合作性之外,其實大家在游戲過程中有體會到,隨著包圍圈的縮小,我們會慢慢感到有點不適,因為這個游戲的任務(wù)是邁向圓心但是又不能破壞這個圓.這時候我們往往會感受到壓力,不單單是身體上的,還包括我們心理上的壓力.在這種兩難的情況面前,我們該如何應(yīng)對呢?(可以請成員分享感想) 活動二 “你演我猜” 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想 通過第一天的鏡中人活動,大家對情緒以及壓力下的負(fù)面情緒有了一定的了解,這個環(huán)節(jié)主要通過隨機的啞劇扮演其他成員的煩心事或?qū)毫Φ奶幚矸绞?由大家猜一下啞劇表達的情緒.最后揭曉發(fā)生這件事的成員,讓TA就表演者的扮演與自己的處理方式作出對比.從而引起自身應(yīng)對壓力的不同處理方式的思考.這個過程也是一個將心事共享的過程. 引語 大家還記得我們第一次團輔組后一個環(huán)節(jié)是什么嗎? 鏡中人.但是那一次我們只是扮演我們給定的情景.現(xiàn)在我們進行一個更加好玩的你演我猜活動吧.活動內(nèi)容很簡單,大家在卡紙寫上自己最近或曾經(jīng)發(fā)生過的一件情緒化的,比較有壓力的事,可以參考第一次活動那樣的格式.[我最近遇到什么什么.]只需寫上一句簡單的事就可以了,不要寫上自己的心情.然后我們每人隨機抽取一張,然后開始按順序扮演紙上的情景.看了表演之后,我們就要開始猜,猜一下他的情緒是怎樣的,當(dāng)然,紙條的主人是不能說出答案的. 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認(rèn)識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)

1了解自身的壓力應(yīng)對方式.

2感受團隊支持與幫組

3敞開心扉,增進團隊信任感

4活躍團隊氣氛 具體操作 *所需材料:紙片 筆若干

1、開始分發(fā)紙筆,寫上自己的事

2、收集所有紙片,開始抽取

3、開始扮演[可以采取按順序或者玩游戲勝負(fù)來決定扮演者]

4、提問環(huán)節(jié)

5、紙片主人揭曉,并進行比較,分享經(jīng)驗.

6、繼續(xù)游戲,盡量讓所有人都扮演一次 思考與討論 1、你覺得這位成員的扮演,跟你自己遇到這件事時的反應(yīng)有不同的地方嗎?

2、為什么同一個表演,會猜到那么多不同的答案.

3、你以后遇到同一類事情,你會采用這位成員的應(yīng)對方式(扮演)嗎? 活動小結(jié) 跟鏡中人的活動不同,這次活動我們又了解了不同成員對壓力的不同處理方式,這些方式?jīng)]有對與錯,只有更適合自己,我們在活動中不單單看到別人的表演,也仿佛看到了自己在處理這種情景,所以在平時生活中,我們可以多觀察身邊人是如何應(yīng)對的,可以學(xué)習(xí)更適合自己的應(yīng)對方式. 活動三 “三心兩意” 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想 上面的環(huán)節(jié),我們進行了壓力與負(fù)面情緒的體驗以及應(yīng)對方式的討論,那么現(xiàn)在活動就開始轉(zhuǎn)向?qū)ふ覊毫υ瓷厦?根據(jù)理論,要管理壓力與負(fù)面情緒,我們就必須先找出壓力源,這種壓力源對于大學(xué)生群體,大多存在于社團工作于生活學(xué)習(xí)之間的趨避,造成這種趨避現(xiàn)象的因素主要是索求的東西難以同時滿足.針對這種情況,三心兩意通過同時完成任務(wù)的形式,讓成員體會到同時完成幾樣任務(wù)會給自己帶來怎樣的壓力.從而激發(fā)對自身情況的思考. 引語 經(jīng)過剛剛的你演我猜,我知道大家其實都有不少壓力,那么我們的壓力來源在哪里呢?接下來我們來進行一個游戲,這個游戲叫做三心兩意.游戲很簡單,等下通過輪盤的方式抽取對手進行競爭,競爭的內(nèi)容有主要是下棋(象棋,跳棋,飛行棋).在下的過程中,成員還須抽取任務(wù)卡,任務(wù)卡分為:無,口算題,走迷宮,猜謎填空(其中有卡片會涉及2至3樣任務(wù)) 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、增進組員間的信任與親密感

2、加強團體合作,增強團體凝聚力

3、認(rèn)識情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)

1通過競爭對抗游戲,讓成員積極性提高

2通過分心游戲,讓成員體驗同時幾項任務(wù)帶來的壓力

3激發(fā)思考如何處理多項任務(wù),減輕壓力 具體操作 *所需材料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,礦泉水瓶三個,任務(wù)卡紙若干張

1、圍圈坐好,以旋轉(zhuǎn)水瓶的方式輪流選出參與者

2、抽取任務(wù)卡

3、開始第一輪競賽,其他成員為監(jiān)督者

4、競賽完畢后開始核對口算猜謎的答案正確如否

5、簡單分享后進行第二輪,視時間一共進行2-3輪.

6、討論其他產(chǎn)生壓力的方式或情況,介紹其他壓力源(著重介紹情緒壓力源)