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心理問題的早期發(fā)展是我研究的一個重要領(lǐng)域,同時我也研究了北京市十年以來大學(xué)生自殺的問題。大學(xué)生自殺時有發(fā)生,但并不像宣傳的那么嚴(yán)重。當(dāng)然,每一個生命都是寶貴的,每一個生命的離去都會給家庭帶來巨大的痛苦,所以我們要珍惜每一個生命。
今天主要講三個問題:第一,心理危機(jī)的一般常識;第二,如何識別心理危機(jī);第三,遇到有心理危機(jī)的人,我們該怎么辦??
心理危機(jī)及其影響
講心理危機(jī)首先得明白危機(jī)是什么。危機(jī)有兩種含義,一種指突發(fā)事件,一種指突發(fā)事件引發(fā)的心理感受。這是兩個不同的含義,但這兩個含義又是密切相關(guān)的。
危機(jī)的第一個含義是突發(fā)事件。地震、空難、恐怖襲擊等危機(jī)來了,人們就會處在一種緊急的狀態(tài)下,這時內(nèi)心的平衡被破壞了,會出現(xiàn)心理的紊亂,比如焦慮、緊張、恐懼、壓抑、痛苦等一些負(fù)面情緒,這種失調(diào)狀態(tài)我們就叫做危機(jī)。
從危機(jī)事件來看,一般危機(jī)事件的分類,簡單講不外乎就是兩類:天災(zāi)和人禍。天災(zāi)擋也擋不住,比如泥石流、地震、海嘯、冰雪災(zāi)害等,這些是沒有辦法的。當(dāng)然,也有一些是可以預(yù)防的。恐怖事件應(yīng)該是屬于人禍,這個我不多講了,大家知道從9·11以來恐怖事件就沒斷過。
現(xiàn)在媒體不時報道校園危機(jī)事件,美國經(jīng)常發(fā)生,我們也有。校園危機(jī)事件的共同點有三:一是突發(fā)和不可預(yù)知。能預(yù)知的話,我們就會做好預(yù)防工作,就不會發(fā)生危機(jī);二是給師生帶來心理上的陰影。緊張、恐懼、擔(dān)憂、不安,肯定會影響校園的正常秩序;三是慣常處事方法無法解決。
危機(jī)的第二個含義是指一些危險性的刺激引發(fā)人的心理失衡,我們叫做心理危機(jī)。美國心理學(xué)家凱普蘭從上世紀(jì)五十年代中后期開始系統(tǒng)研究心理危機(jī),他提出了危機(jī)干預(yù)的好幾個理論,如平衡論、認(rèn)知論、心理社會平衡論。他認(rèn)為,每個人都在不斷努力保持著一種內(nèi)心的穩(wěn)定狀態(tài),以使自己和環(huán)境能夠和諧。我想每個人都希望通過努力能夠和周圍的環(huán)境相適應(yīng),而且能夠被人肯定、接受、尊重、欣賞。當(dāng)一些重大的問題或者小壓力事件不斷積累,直到積重難返,就會讓人感到難以面對和把握,正常的生活秩序受到干擾,內(nèi)心的緊張不斷積蓄,進(jìn)而導(dǎo)致不知所措、無所適從,甚至思維和行為都處于一種紊亂的狀態(tài),這就是失衡,這就叫做心理危機(jī)。心理危機(jī)不是病,是情感危機(jī)的一種反映。
人在什么時候會出現(xiàn)心理的危機(jī)呢?有些人抗挫折的能力比較強(qiáng),很大的事件對他來講也扛得起來。有些人很脆弱,一點點小事也能把他摧跨。生活中的一些重大事件比如親人死亡、婚姻破裂、戀愛失敗、學(xué)業(yè)受挫等,平時的應(yīng)對方法不能解決時就會出現(xiàn)心理失衡,嚴(yán)重的話很可能出現(xiàn)自殺。我研究自殺已經(jīng)二十年了,后面我會講到自殺是心理危機(jī)的一種極端表現(xiàn)。自殺是可以預(yù)防的,因為事先會有一些征兆。當(dāng)我們了解這樣的規(guī)律,找到這樣的特征,就可以提前預(yù)防。當(dāng)然不是所有的自殺都是這樣的,比如精神分裂癥患者的自殺不屬于我們說的心理危機(jī)干預(yù)。
心理危機(jī)至少要符合三個標(biāo)準(zhǔn):一是存在一些重大的影響心理的事件;二是有急劇的情緒、認(rèn)知,包括身體行為上的一些改變;三是個人原有的一些方法無法去應(yīng)對或者應(yīng)對無效。
危機(jī)沒有什么可怕的,心理危機(jī)人人都會有。大家可以想一想,從你記事到現(xiàn)在,有沒有過不知所措、心里困擾、混亂慌張的時候?我相信每個人都有。當(dāng)我們每個人在生活中面臨大大小小的壓力,承受的能力超過了自己的應(yīng)對能力時,就會出現(xiàn)危機(jī)。一般來講,大部分人的危機(jī)在四周到六周內(nèi)可以解決,但有一些人的危機(jī)就很難解決,如果沒有有效的應(yīng)對方法,可能引發(fā)心理疾病,甚至還會出現(xiàn)自殺的念頭,甚至可能實施自殺的行為。人人都可能出現(xiàn)危機(jī),因此我們要互相關(guān)心。如果真的發(fā)生危機(jī)的時候,自己個人難以應(yīng)對,最好找同學(xué)、朋友傾訴。作為同學(xué)、朋友、同事發(fā)現(xiàn)了這種情況,要主動熱情接近這些人,這才是好朋友、好同事。
青少年所處的年齡階段是危機(jī)經(jīng)常發(fā)生的階段,因為青年期是從穩(wěn)定的兒童期走向穩(wěn)定的成年期的過渡。大學(xué)生是青年中的一部分,大學(xué)生會面臨很多危機(jī)。一是發(fā)展性危機(jī)。因為我們在發(fā)展的轉(zhuǎn)變、過渡階段所遇到的很多問題是前所未有的,比如第一次被別人追求,當(dāng)你看到第一封情書的時候是不是嚇得不知道塞哪兒好,不敢對任何人說。隨著我們慢慢長大,會有很多新的經(jīng)驗,面對這些發(fā)展性的危機(jī),我們出現(xiàn)適應(yīng)不良。二是境遇性危機(jī)。比如學(xué)業(yè)不良,考試不及格,研究生沒考上,戀愛失敗等大學(xué)生活中比較常見的一些事件。三是存在性危機(jī)。曾經(jīng)有一位哲人說過,沒有思考過死的人不能稱其為真正的人。生和死是人生的基本課題,作為一個人活在世上,一定會去考慮生命、死亡:我什么時候死,我應(yīng)該怎么樣去過自己的一生。探索人生,探索自己發(fā)展,探索自己存在的意義和價值,這種思考肯定會有很多的困擾。很多青年人有這樣的想法:我存在的意義到底何在?按照佛語說,生命就是走向死亡的迂回曲折的過程。有人說,人終極的目的地就是死亡,反正我是死亡,我干嗎還活?這些存在性的困擾,人們尤其是青年人在探索自我、探索人生時會遇到。
我們看看青年期的心理發(fā)展危機(jī)具體是什么?一是自我統(tǒng)一性和自我混亂。如果一個人對自己認(rèn)知、了解、接納得很好,就是有明確的自我概念,他就能清楚地認(rèn)識到自己未來發(fā)展的方向是什么。沒有很好地度過危機(jī),人就會變得混亂,不知道自己是誰,也不知道自己未來的方向在哪里,生活無目的、無方向,時常感到彷徨、迷失。心情好的時候,覺得自己了不起,天下沒有干不了的事;心情不好的時候,覺得自己笨得不得了,身邊誰都比自己聰明,自己什么事都干不了,糟透了,完全地否定自己。
人在青年期以及成年初期會遭遇親密和孤獨,如果發(fā)展得好,那么他就能夠和別人相處,并建立親密的關(guān)系。如果是異性,可能成為戀人,進(jìn)而成為配偶;如果是同性,就可能成為知己、密友。人需要有親密的關(guān)系,可以是朋友,可以是家人,可以是配偶。如果不是這樣的話,就會孤單、疏離、寂寞,沒有辦法跟別人建立良好的關(guān)系,有的甚至發(fā)展為社交恐懼癥、社交焦慮癥,這樣的人將來走到社會上怎么辦?怎么談戀愛?怎么擔(dān)負(fù)家庭和社會責(zé)任?這些都是問題,會發(fā)展為各種各樣的心理危機(jī)。
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