第二方面，要善于自我激勵(lì)。一是知識(shí)的激勵(lì)。因?yàn)楝F(xiàn)在是知識(shí)經(jīng)濟(jì)的社會(huì)，知識(shí)信息大爆炸，所以我們要不斷學(xué)習(xí)，構(gòu)建起和現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展相適應(yīng)的能力結(jié)構(gòu)和知識(shí)結(jié)構(gòu)。二是情緒的激勵(lì)。一個(gè)人的情緒像一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)不可能永遠(yuǎn)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，發(fā)動(dòng)機(jī)沒有油了就必須加油，所以人們必須要調(diào)整自己的情緒，不能總被惡劣、低落的情緒所困擾、所主宰。情緒的激勵(lì)，可以培養(yǎng)多方面的興趣愛好，要構(gòu)建和諧的家庭關(guān)系，要有志同道合的好朋友，那么在情緒低落時(shí)，就可以尋找到各種支持和保障。

第三方面，要保持樂觀的情緒。常言說，快樂使人健康、使人長壽。什么樣的人感到快樂、感到幸福呢？美國的心理學(xué)家曾經(jīng)對一百多個(gè)國家和地區(qū)的一萬多人進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)快樂是人類特有的一種心理感受，和種族、年齡、職業(yè)、地位及個(gè)人占有財(cái)富沒有內(nèi)在的聯(lián)系，快樂是屬于每個(gè)人自己。物質(zhì)財(cái)富的增長和內(nèi)心深處的快樂不能成正比。我國GDP的高增長創(chuàng)造世界經(jīng)濟(jì)的奇跡，但我國抑郁癥患者數(shù)量也在增長，我國自殺率超過了國際平均水平，很多的抑郁癥患者，并不是因?yàn)闆]有錢。所以，怎樣才能快樂？根據(jù)個(gè)人的體驗(yàn)，我認(rèn)為，簡單才能快樂，小時(shí)候一家人分享一小塊肉的時(shí)刻就是我最快樂的時(shí)光。

我們的生活越簡單越能找到快樂，越是追求奢華你越不快樂。美國心理學(xué)家做大白鼠實(shí)驗(yàn)，隨機(jī)選擇兩組老鼠。第一組老鼠吃飽、吃好、管夠，第二組老鼠粗茶淡飯、七八成飽。后來發(fā)現(xiàn)，第一組老鼠全部得了高血壓、心臟病等疾病，而且壽命較短；而第二組老鼠身體特別健康，因?yàn)樗鼈円惶斓酵砼軄砼苋フ页缘?，而且粗茶淡飯有利于健康，都比較長壽。這就讓我們反思，太過豐厚的物質(zhì)生活到底給我們帶來什么？不要和別人攀比。

美國心理學(xué)家塞利格曼做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。塞利格曼測試了70個(gè)心臟病人，17個(gè)被測試為悲觀的病人中16人因沒有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世；而在19個(gè)測試為最樂觀的人中，只有一個(gè)人被第二次心臟病發(fā)作奪去了生命。這說明如果一個(gè)人有了積極健康的心態(tài)，就能調(diào)動(dòng)全身的積極因素抵御疾病，如果消極、悲觀，很快就被疾病擊垮。

第四方面，要心存感激。心存感激是指我們對所擁有的東西，對所處的環(huán)境要有一種心存感激的心態(tài)。前兩年，我到浙江臺(tái)州去給培訓(xùn)班講課，這個(gè)培訓(xùn)班名字非常有意思，叫“中共臺(tái)州市委領(lǐng)導(dǎo)干部配偶廉政建設(shè)學(xué)習(xí)班”，真是聞所未聞。培訓(xùn)班第一個(gè)活動(dòng)是組織學(xué)習(xí)班的學(xué)員到監(jiān)獄參觀，由已經(jīng)淪為階下囚的她們丈夫的原上司現(xiàn)身說法、聲淚俱下地告誡大家：你們千萬別走我的老路，我今天什么都沒有了，家產(chǎn)全部被抄沒了，妻子改嫁，兒子改姓，自己被判了刑，如果有可能重來，我一定會(huì)選擇另外一種生活，我不會(huì)選擇這條路。然后回到課堂上，由我給她們講課，在講課當(dāng)中我就運(yùn)用半杯水的例子。我說，在座的在當(dāng)?shù)匾呀?jīng)擁有很高的社會(huì)地位，有了豐厚的物質(zhì)財(cái)富，已經(jīng)擁有了半杯水，甚至大半杯水。如果每一個(gè)人能對這半杯水心存感激，那半杯水就總是有的，但如果心理不平衡，到最后你就會(huì)滴水無收。所以要對我們擁有的東西有滿足感。有時(shí)，我們老有一個(gè)誤區(qū)，總對現(xiàn)實(shí)不滿意，實(shí)際上現(xiàn)在這種生活是最好的。我給你們講一個(gè)自己的感受。我的老母親得了老年癡呆癥，91歲去世了。她在世的時(shí)候，有時(shí)讓我很郁悶，比如為了上廁所在哪上的問題，她和我糾纏兩個(gè)小時(shí)都沒有解決，當(dāng)時(shí)我火冒三丈，如果我一發(fā)火，她就嗷嗷叫。后來，我想我不能發(fā)火，因?yàn)榭傆幸惶煳視?huì)認(rèn)為她的叫聲是世界上最美好的聲音，是千金難買的。一下子，我的心情就平靜下來了，我開始欣賞她的叫聲。她走了后，我一直非常想念她。所以，我們應(yīng)該珍惜現(xiàn)在擁有的東西。

送給大家一首小詩作為結(jié)尾：

我不能改變?nèi)菝玻苷宫F(xiàn)笑容；

我不能改變天氣，但能改變心情；

我不能改變風(fēng)向，但能改變風(fēng)帆；

我不能預(yù)知明天，但可以把握今天；

我不能控制他人，但可以掌握自己；

我不能樣樣順利，但可以事事盡力；

我不能決定生命的長度，但可以創(chuàng)造生命的寬度和厚度。

謝謝大家！

（報(bào)告人系中華女子學(xué)院教授）