最近，一位教師朋友來(lái)傾訴：已經(jīng)幾天沒(méi)有食欲，晚上睡不著，睡著了還做噩夢(mèng)。

要問(wèn)這是為什么？都是開(kāi)學(xué)惹的禍。

我是又心疼又好笑：你都工作好幾年了，又不是學(xué)生，怎么還怕開(kāi)學(xué)？

原來(lái)，成年人有自己的“開(kāi)學(xué)綜合征”。

一

“開(kāi)學(xué)綜合征”也稱(chēng)為開(kāi)學(xué)恐懼癥，主要發(fā)生在學(xué)生群體中，尤其是在假期結(jié)束和新學(xué)期開(kāi)始時(shí)。這種癥狀表現(xiàn)為對(duì)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)和抵觸情緒，包括失眠、食欲不振、頭痛、胃痛、焦慮、煩躁等生理和心理癥狀。

跟這位朋友聊天得知，當(dāng)開(kāi)學(xué)季來(lái)臨，不僅大中小學(xué)生們會(huì)患上“開(kāi)學(xué)綜合征”，他們的老師也能“深度共情”。

2月16日，北京人大附中亦莊新城學(xué)校返校日

“開(kāi)學(xué)哪有不瘋的，今年要當(dāng)班主任了，好怕干砸了”“又要講公開(kāi)課了，深夜emo中”“一想到開(kāi)學(xué)要交的教案，我就頭疼不已”……老師們懼怕開(kāi)學(xué)的理由五花八門(mén)，如果可以，他們也想轉(zhuǎn)發(fā)那個(gè)表情包：“一眨眼就開(kāi)學(xué)了，早知道就不眨眼了”。

從“假期模式”切換到“上學(xué)模式”，被“開(kāi)學(xué)綜合征”“硬控”的成年人不只有教師群體，還有學(xué)生的家長(zhǎng)們。

一位家長(zhǎng)說(shuō)，假期里孩子沒(méi)什么迫切要做的事兒，他也能跟著偷會(huì)兒懶。一開(kāi)學(xué)，各種打卡、各種任務(wù)就跟著來(lái)了。老師在微信群里催家長(zhǎng)，他就得跟著孩子屁股后面催。上班服務(wù)客戶(hù)、下班伺候娃，下班回家跟輔導(dǎo)功課無(wú)縫銜接，每天都身心俱疲。

確實(shí)，學(xué)校家長(zhǎng)群里各種通知的轟炸、日復(fù)一日的作業(yè)檢查和打卡、對(duì)孩子學(xué)習(xí)和社交等方方面面的擔(dān)憂(yōu)……對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，忙碌的日子隨著開(kāi)學(xué)一起歸來(lái)，怪不得“連干飯都不香了”。

二

這讓我想起，每逢假期結(jié)束時(shí)，很多上班族高呼“假期總是像煙花一樣短暫而燦爛”“愿吃素一天，希望春節(jié)假期再延長(zhǎng)些”……其實(shí)，成年人面對(duì)開(kāi)學(xué)的焦慮，和這種不愿開(kāi)工的心情有點(diǎn)類(lèi)似。

因?yàn)楹罴俚拇嬖冢瑢?duì)于教師來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)是真真正正的假后復(fù)工；對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)則是在工作之外新增了一份照顧孩子上學(xué)的重任，開(kāi)“第二份工”。

與普通工作不同的是，老師和家長(zhǎng)共同承擔(dān)著“教育者”的角色壓力。

老師的焦慮主要源于職業(yè)責(zé)任和系統(tǒng)性壓力。找不到教室、沒(méi)有教本、學(xué)生不在教室不知去哪兒了……可能很多老師都?jí)舻竭^(guò)這樣的場(chǎng)景。究其根源，是對(duì)失職、失責(zé)的恐懼。升學(xué)的壓力、對(duì)學(xué)生身心健康的重視，通過(guò)系統(tǒng)傳達(dá)到每一位老師，他們要做的不僅是教好課，還要管理班級(jí)、溝通家長(zhǎng)、關(guān)注學(xué)生心理健康……

家長(zhǎng)的焦慮，更多聚焦于孩子的個(gè)人成長(zhǎng)和家庭生活。家長(zhǎng)總是相信每個(gè)年級(jí)、每個(gè)學(xué)期都很關(guān)鍵，誰(shuí)也不敢落下半步，拿自家“熊孩子”跟“別人家的孩子”一對(duì)比，焦慮隨之而來(lái)。職場(chǎng)與家庭的平衡，往往耗費(fèi)心力。

北京朝陽(yáng)區(qū)社區(qū)青年匯紅領(lǐng)巾成長(zhǎng)營(yíng)地項(xiàng)目

三

“確診”之后就是“治療”。意識(shí)到自己患上了成年人版本的“開(kāi)學(xué)綜合征”并不可怕，重要的是正確應(yīng)對(duì)。

首先，要正視焦慮，學(xué)會(huì)接納這種情緒，不要將“開(kāi)學(xué)綜合征”視作“洪水猛獸”。一位還有3年就退休的老師說(shuō)，本以為自己早已能從容應(yīng)對(duì)一切，可開(kāi)學(xué)的焦慮還是讓她輾轉(zhuǎn)難眠?？磥?lái)“開(kāi)學(xué)綜合征”也沒(méi)有放過(guò)有幾十年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的“高階玩家”。當(dāng)今社會(huì)人們普遍承受著較大壓力，要允許自己“慢啟動(dòng)”，慢一點(diǎn)適應(yīng)，逐步調(diào)整作息和心態(tài)，平穩(wěn)過(guò)渡到工作狀態(tài)。

學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看待開(kāi)學(xué)，為每一條焦慮找到解決或緩解之道。教育是長(zhǎng)期的事業(yè)，不能用短期結(jié)果衡量成敗。可以把焦慮的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為具體行動(dòng)計(jì)劃，一項(xiàng)項(xiàng)去落實(shí)，新學(xué)期在干中學(xué)、學(xué)中干，見(jiàn)證自己的成長(zhǎng)。

增加“開(kāi)工的儀式感”，甚至從中找到樂(lè)趣。例如，有老師買(mǎi)了喜歡的筆和本，記錄自己和學(xué)生每天的進(jìn)步，還裝扮了工位小空間，創(chuàng)造喜歡的工作環(huán)境。

開(kāi)頭找我傾訴的這位朋友，還想到一招——向deepseek求助。沒(méi)想到，AI不僅理解了她焦慮的原因，還給出好多緩解方法，給她看感動(dòng)了，立志新學(xué)期要作出新改變……你看，只要正確認(rèn)識(shí)、積極應(yīng)對(duì)，成年人的“開(kāi)學(xué)綜合征”總有辦法破解。