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王利群:壓力管理與積極工作——疫情發(fā)生后的心理建設(shè)與社會和諧(2)

二、壓力之“理”

壓力是生活的一種需要,也是生理健康的一種需要。比如,一個人退休以后,如果沒有找到新的奉獻精力的地方,或者沒有找到有意義的事情、有趣的愛好,那么他的身體健康水平是會下降的。面對適度的壓力,如果和朋友、親友一起來面對壓力源,那么壓力感就會下降,就不足以把你壓垮。

壓力的存在是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,它無處不在、無時不有。從生理的角度來講,如果沒有壓力的存在,那么人就不可能有健康的肌體。從心理的角度來講,如果沒有壓力的存在,沒有任務(wù)的牽引,那么個體的心理成熟、能力提高就無從談起,生命的成長也缺乏推動力。如果我們壓力管理得好,壓力源應(yīng)對得好,那么壓力是有助于人和任務(wù)匹配這一系統(tǒng)的優(yōu)化的。

壓力的存在是客觀的,它是一個雙向變量,既能給人帶來負面影響,也能給人帶來正面影響。我們知道,生命的本質(zhì)特征是新陳代謝,壓力的存在對生命的狀態(tài)和功能都是一種喚醒,同時對我們的能力也是一種提高。此外,壓力不僅能促進人的心理資本的提升,還能促進人與人之間的溝通和團結(jié)。因為有些壓力源是沒法一個人去應(yīng)對的,有些有壓力的任務(wù)是沒法一個人去完成的,從這個角度來說,壓力能夠促進人的生理健康、心理健康、適應(yīng)能力的提高和道德完善。

那么,壓力是怎么影響我們的?由于壓力源的存在,它刺激我們的肌體,在心理上產(chǎn)生一個任務(wù),喚醒我們思考,動員、調(diào)動我們的精力來應(yīng)對。如果個人的能力無法應(yīng)對,我們會發(fā)出信號去求救,這樣就有助于人的社會性發(fā)展。從這個角度來說,壓力的意義是積極的。

當然,如果壓力過多、過高、過強,形成疊加性壓力,那么就會帶來破壞性作用。所以,我們不能簡單地說,“壓力就是動力”“人無壓力輕飄飄”。壓力是一個復(fù)雜的系統(tǒng),需要我們科學(xué)地細分,除了有定性的認知外,還要作定量的分析。

以上我從心理學(xué)的感覺、知覺、思維、判斷、行為、意志的角度講了一下壓力和個體、壓力和群體之間的關(guān)系。

壓力對個體產(chǎn)生刺激以后,大腦皮層會做出反應(yīng),形成反射弧。大腦里有一個下丘腦,分泌的神經(jīng)遞質(zhì)不一樣,作用的靶器官就不一樣,讓個體處于一種應(yīng)激狀態(tài)。特殊情況下受到強烈刺激,人的肌體會被喚醒,相應(yīng)地會有戰(zhàn)斗、逃跑、發(fā)呆三種狀態(tài)。我們要學(xué)會生存、學(xué)會關(guān)心、學(xué)會發(fā)展,這也是聯(lián)合國教科文組織倡導(dǎo)的教育方向。

在心理學(xué)上,思維品質(zhì)反映了個體智力或思維水平的差異,主要包括深刻性、靈活性、獨創(chuàng)性、批判性、敏捷性和系統(tǒng)性六個方面。我們要學(xué)會系統(tǒng)思維。在處理壓力的時候,要有理、有利、有節(jié),不僅要考慮自身的利益,還要考慮整體的利益、團隊的利益;不僅要考慮暫時的利益,還要兼顧長遠的利益。

責(zé)任編輯:吳自強校對:馬中豪最后修改:
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