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一大早，是改變自己的最好機(jī)會

我們常常會抱怨工作太忙，都沒有時(shí)間做自己感興趣的事。

因此，作者建議我們：“請大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并實(shí)現(xiàn)它。”

時(shí)間不需要多，三十分鐘就夠了。

在這段時(shí)間，可以“看你特別想看的書，當(dāng)做熱身運(yùn)動”，可以背英語單詞、練字、畫畫......

作者說，“一大早學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，是不勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情。”

養(yǎng)成一大早堅(jiān)持做一件事的習(xí)慣，我們一定能在不知不覺中，變成更好的自己。

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早起散步，會變聰明

“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”

作者說，光用腦子是無法提高記憶力和注意力的，對于上班族來說，應(yīng)該做一些對身體負(fù)擔(dān)小、能夠緩解疲勞與壓力、并對大腦有好處的運(yùn)動。

所以，作者建議大家：早起散步。

“散步時(shí)需要動用身體60%的肌肉，是真正的全身運(yùn)動。”

作者說，散步能刺激大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，從古至今，無數(shù)偉人正是在散步時(shí)，想到了劃時(shí)代的點(diǎn)子。

因此，如果每個人都能早起去散散步，并且至少走20分鐘，不僅能讓自己變得更聰明，還能燃燒脂肪，達(dá)到減肥、塑身的效果。