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早起的人生，事半功倍

作者說，早晨的時間，其實是一個人工作效率最高的時候。

這并非是作者的主觀判斷，而是有科學(xué)依據(jù)的：“從生理學(xué)的角度看，早上時間效率高的原因，和我們身體分泌的荷爾蒙有關(guān)。”

從黎明開始，腎上腺開始分泌兩種讓人精力充沛的荷爾蒙，而分泌的高峰期正好是早上七點左右；

而深夜分泌的同種荷爾蒙，則與早上相差甚遠(yuǎn)，只有高峰期的三分之一左右。

這就是為什么，早上做事效率比較高的原因。

不僅如此，飲食對工作效率的影響也很大。

“大腦的營養(yǎng)源是葡萄糖，大腦吃到葡萄糖，記憶力、理解力就會提高。”

作者說，好好吃早飯的人，大腦能充分吸收到營養(yǎng)，工作效率自然也會提高。

為此，作者建議：“我不要求大家都早上四點起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚飯，這樣一來，大腦就會在早、午、晚各迎來一次峰值。”