除了從眼淚可以排毒以外，最好的方法就是排氣。百病從氣生，氣最后會轉(zhuǎn)成有形的打嗝兒、放屁。所以雖然不能保證不生氣，但一定要學(xué)會把氣轉(zhuǎn)換成屁排出去。每天每個人都會產(chǎn)生大量的污氣、濁氣、毒氣，人天生有一個排氣筒，但這些污氣、濁氣、毒氣如果出不來，在體內(nèi)就會污染血液，什么頭漲，惡心都是這些氣在作怪。

所以，今天大家來聽我講課，只要學(xué)會兩個方法就不虛此行：第一個是外來的風(fēng)寒我們可以用打噴嚏的方法打出去，以后不得感冒，一半的病就沒有了。另外一個是如果不想生里面的病，一定要把體內(nèi)的濁氣散出去，許多慢性病的病根就在“氣”上。如果您在家里吵完架以后發(fā)現(xiàn)肚子脹，這就是“氣”的原因。所以我們一定要學(xué)會排氣。吃蘿卜可以排氣，但是您要會吃，吃生蘿卜打嗝兒，吃熟蘿卜放屁。要真想排氣的話，就空腹喝蘿卜湯，再放點兒胡椒，幫您通氣。從這個意義上說，蘿卜是參。

除了喝蘿卜湯、吃蘿卜，還有一個好的方法，就是每天推兩次腹，這兩次極為重要。只要推一個禮拜，您就有感覺，就深有體會了。怎么推？每天臨睡覺之前躺在那兒推一次，第二天早上起來之前再推一次，推了以后就會打嗝兒、放屁?，F(xiàn)在我跟大家一起推一下腹，大家一起體會。從心窩下開始推，心窩那個地方有很多氣、水堵在那邊，這一塊兒如果推不開就拿拳頭輕輕敲打一下，如果想把氣放出來，一定要多推腹。

有一個女士在網(wǎng)上留言，說推腹兩個禮拜，本來肚子這一塊兒有一個硬結(jié)，這樣推散以后就覺得很舒服，吃飯?zhí)貏e香，原來是兩天一次大便，現(xiàn)在一天兩次，很舒服。但是出現(xiàn)很尷尬的問題，這個女孩26歲，白領(lǐng)，每天上班到辦公室開始放屁，放的全是響屁，而且也控制不住。她問我有沒有一個止屁的方法？我說千萬別止，好不容易把氣道打開，這千萬不能止。我舉這個例子的意思是，她才26歲就藏了一肚子屁，有些人年紀大了，屁可能在里面都沒有放出來。中醫(yī)有一句話叫“氣滯而血瘀”。所以一定要想方設(shè)法多放屁，要多推腹。推多長時間，這個根據(jù)自己的情況定，有很多人一推腹就不愿意停了，為什么？越推越舒服，氣全放出去了。

另外還有一點時間，我看有很多女士老為減肥的問題著急，我告訴大家一個方法，回家只要做兩個禮拜，就有收獲了。減肥也得找到原理，不能光節(jié)食不吃飯。什么減肥原理呢？就是要想把哪塊的贅肉減下去，就使新鮮的血液流到那兒去，贅肉是人體內(nèi)的廢物，如果沒有新鮮的氣血對其進行回收，就老在那兒堆著。所以要把血液引過去，怎么引？有一個最方便的方法，什么人都可以做，就是跪膝，跪著走，20分鐘就可以產(chǎn)生效果。

減肥可以，降血壓也行，關(guān)鍵的目的是引血下行。我們所說的方法不是治療某個病，而是整個調(diào)養(yǎng)身體，把身體調(diào)養(yǎng)健康了，這個病自然就消失了。這個病只是樹上結(jié)的不同的果子，如果樹是健康的樹，果子就是健康的。光看果子不把樹弄好了，還是不行的，所以要把目光從關(guān)注疾病變成關(guān)注健康。跪膝怎么看出效果來呢？您拿一個軟尺先把腿圍量一下，量完了以后練兩個禮拜，然后再量一量。我的意思是，減肥不見得非得過稱，我們減的是體積而不是重量，不是減肌肉，而是把沒用的東西減下來。所以您看，原來穿不了的褲子，現(xiàn)在能穿了，而體重沒怎么減，其實這是最好的減肥方法。

有很多人說，我的膝蓋不行，膝蓋生了骨刺，已經(jīng)磨損了，是不是也可以用這個方法？那您就得做一些防護措施，第一個可以拿厚一點的東西墊著，跪兩天試試。跪著沒事兒就可以跪著走。您只要把膝蓋的血液引過來了，新鮮的血液就是膝蓋最好的潤滑油，您要沒有新鮮的血液，膝蓋就老是處于磨損狀態(tài)。如果把新鮮血液引過來了，膝蓋就會修復(fù)了。

[提問]視力有問題有什么方法？

[中里巴人]小孩近視其實就是氣血不足，十歲以下的小孩把脾血補足了，視力就能夠有提高。最近有一個人30多歲，說跪膝法幫助他的視力提高了，什么原理呢？按中醫(yī)來講，膝為筋之府，肝主經(jīng)，肝開竅于目，所以跪膝對調(diào)肝有好處的，肝好了對眼睛也有好處。

[提問]小孩有過敏性哮喘，有什么比較好的辦法？

[中里巴人]如果要是問病，您要記住所有的問題只要把體內(nèi)的三濁排出去以后，這些病就沒有了。為什么會這疼那痛？是因為氣堵住了，關(guān)注疾病不如關(guān)注健康，您采用推腹法，跪膝法等方法，把體質(zhì)改善了，癥狀就消失了。

[提問]您剛才說的適不適合熱感冒呢？

[中里巴人]感冒有風(fēng)熱感冒，風(fēng)寒感冒，還有暑濕感冒，一般人一看就暈了。其實最開始的時候，大家感受的是風(fēng)寒，但是每個人的體質(zhì)不一樣，進到身體里面就轉(zhuǎn)化了，有的人轉(zhuǎn)化為風(fēng)熱，有的人轉(zhuǎn)化為暑濕，所以有這種體質(zhì)的人老得一種感冒，老是風(fēng)寒感冒的，就不得風(fēng)熱感冒，反之亦然。因為本來外界最開始進來的是寒氣，但到體內(nèi)可能會化成風(fēng)熱，所以取嚏法適合于任何的感冒。要說專門預(yù)防哪個病？那預(yù)防不了。預(yù)防的最好方法就是改善體質(zhì)，體質(zhì)強了，這些病自然就不找你了。等病來了再預(yù)防就不行了，但是有一點：要知道病從哪兒來的。從外界風(fēng)寒來的，大家只要記住平常要祛寒。祛寒的方法很多，只要您知道祛寒有用，就會想很多方法。從里邊怎么調(diào)？把氣消掉，把濁氣、濁水、宿便盡快排掉。如果把身體調(diào)順了，就不治自愈。

所謂的缺鈣抽筋，光考慮鈣不行。飯桌上大家吃一樣的東西，為什么他不缺，而你缺啊？是因為你不吸收這個鈣。補鈣關(guān)鍵得增加吸收能力，鈣只是血液中的一個成分，您只要記住把血液引過去了，就不需要單獨補某個東西了。怎么使血液充足？把臟東西排出去，血自然就充足了。這就是陳血不去，新血不生的道理了。再比如說類風(fēng)濕，這個時候千萬別揉僵硬的手指，應(yīng)該怎么辦？你在臨睡覺之前揉腳趾，如果在腳趾現(xiàn)在還沒疼痛的情況下，過一段時間手指的僵硬問題就解決了。

氣有余就上火，這要從根本問題上找尋解決的方法。根本的問題是什么？把根本的問題解決了，再揉穴位就有事半功倍的效果。磨牙和肝經(jīng)有關(guān)系，臨睡覺之前多揉揉地筋。

今天就講到這里，衷心祝大家健康愉快！

（中里巴人，原名叫鄭福中，是北京中醫(yī)學(xué)會理事，所著《求醫(yī)不如求己》系列書籍，在國內(nèi)外有很大影響，該報告為本刊編輯記錄整理）