清明小長假已經(jīng)來臨，草木萌發(fā)，萬物欣欣向榮，清潔明凈的春季風光代替了草木枯黃的寒冬景象，給人一種清新明朗的感覺。

此時，人體新陳代謝也變得旺盛，體內(nèi)氣血流動加速，經(jīng)脈舒張，五臟六腑功能旺盛，人們的戶外活動增多，在中醫(yī)的角度來看，“清濁”是必不能少的養(yǎng)生技巧。

在清明時節(jié)，時值暮春，氣候多變且陰雨綿綿，我們更應該注意這六種疾?。?/p>

1.防情緒過激

清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，但同時也要注意避免過度悲傷。因為過度悲傷會使自己情緒低落，身體的生理功能受到抑制，從而引發(fā)疾病。

中醫(yī)認為：“百病生于氣也，悲則氣消，思則氣結(jié)。”意思是說悲傷過度會耗散人體的氣；思慮過度，會使氣處于郁結(jié)狀態(tài)。悲傷憂思過度，或持續(xù)的時間過長，都會使氣血運行紊亂失常，最終導致氣滯血瘀。

2.防血壓升高

清明過后雖然氣溫逐漸升高，但時冷時熱，且早晚溫差還比較大，容易導致人的血管反復收縮、舒張，心腦負荷加重。尤其是血壓偏高的人，易出現(xiàn)血壓頻繁波動。

3.防胃腸道疾病

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，各種細菌、微生物也變得活躍起來。吃瓜果蔬菜沒有清洗干凈，或者有時食物未及時冷藏，雖然表面沒有變化，其實已有細菌滋生，都是造成胃腸道疾病高發(fā)的原因。尤其是老人、兒童和體質(zhì)虛弱者，更要謹防病從口入。

4.防過敏性疾病

清明假期很多人會選擇外出賞花，但別忘了，春暖花開的季節(jié)，也是過敏性疾病高發(fā)時期。春季的過敏原種類要比其他季節(jié)更多，引起過敏性皮膚病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、過敏性結(jié)膜炎等，過敏性體質(zhì)的小伙伴應加強防范。

5.防感受風邪

清明節(jié)又叫踏青節(jié)，自古就有踏青、出游的習俗。但清明時節(jié)多風，運動出汗后很多人急于脫掉外衣，此時皮膚的毛孔處于舒張狀態(tài)，非常容易感受風邪。如果是室內(nèi)運動，出汗后也不宜立即沖澡，最好給身體一個適應過程。

6.防食物中毒

有的地區(qū)有清明吃野菜的習俗，在吃野菜時一定要清洗干凈，并經(jīng)過浸泡、蒸煮等高溫處理。采摘野菜時要注意，衛(wèi)生環(huán)境較差的區(qū)域及公路周邊的野菜不要采摘，不熟悉的野菜不采、不吃，以免中毒。

此外，清明前后也是傳染性疾病多發(fā)季節(jié)，尤其是平時飲食生活不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差的人身體免疫力較低，相比其他人更易患病。

可通過改正不良生活習慣、多進行戶外運動、調(diào)整飲食睡眠等各種方式來提高自身免疫力。

也可飲用酵素，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，增加腸道蠕動，抑制腸道內(nèi)的細菌滋生，起到凈化腸道的作用。