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對關(guān)節(jié)的沖擊力比跑步低一半

我國的輪滑運(yùn)動開展較晚，19世紀(jì)末才引入，當(dāng)時僅限于沿海的個別城市，而且只作為娛樂活動。直到20世紀(jì)80年代初期，我國才有正式的比賽出現(xiàn)。近年來，輪滑運(yùn)動因其娛樂性、健身性深受人們的喜愛，走入千家萬戶。廣場上、公園里時?？梢钥吹酱┲喕w馳而過的幼兒、少年甚至中老年人，它已經(jīng)成為全民健身運(yùn)動中最好的體育項(xiàng)目之一，對于提高身體素質(zhì)、強(qiáng)健身心有著極大的促進(jìn)作用。

輪滑運(yùn)動的健身作用有其自身的優(yōu)勢，這是在與其他項(xiàng)目的比較中逐漸顯示出來的。專家曾對幾種常見的健身方式做過研究，發(fā)現(xiàn)在中等強(qiáng)度下運(yùn)動30分鐘，跑步、自行車和速度輪滑三種運(yùn)動方式分別消耗了350千卡、360千卡和450千卡的熱量，證明了輪滑健身的高效性。美國一所大學(xué)最近在研究中發(fā)現(xiàn)，輪滑運(yùn)動對關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步運(yùn)動低約50%，且同樣能達(dá)到健身的效果。

輪滑能夠促進(jìn)力量素質(zhì)、靈敏性和協(xié)調(diào)性以及平衡力的提高。在輪滑運(yùn)動中，無論是速度輪滑的起跑、直道和彎道滑行，還是輪滑球的急停、急轉(zhuǎn)，或是花樣輪滑的跳躍、旋轉(zhuǎn)等，所有動作都需要一定的力量去完成，同時要求參與者要有很好的靈敏性和協(xié)調(diào)性，也就是隨機(jī)應(yīng)變的能力?；喕瑫r，膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動作，這對關(guān)節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。輪滑運(yùn)動所使用的滑行、跳躍、轉(zhuǎn)體等技巧，需要靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)，能有效地提高人體在輪子上的平衡能力，無論是兒童少年還是成年人都可以通過輪滑獲得對身體的益處。

輪滑運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動范疇，對人體的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和肌肉氧化代謝的能力相當(dāng)有效。一個已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運(yùn)動者，在輪滑運(yùn)動時心率會達(dá)到每分鐘120次的有效鍛煉心率。研究發(fā)現(xiàn)，輪滑時保持每小時23公里的速度，測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。如果把速度加快到每小時28公里，心跳數(shù)會達(dá)到最高心跳數(shù)的85%，能提高肌肉的持久力。輪滑運(yùn)動可增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的供血和供氧能力，對于當(dāng)今人類面臨健康威脅最大的心腦血管系統(tǒng)疾病，有很好的預(yù)防效果，對延緩人體衰老過程也起到一定作用。