怎么樣才能真正減少患病的人數(shù)，要做什么？要做預防。全民健康生活方式和每個人的健康關系非常密切，我們應該像一日三餐那樣重視健康生活方式的改善。

第二節(jié)主題是加大學校健康教育的力度。將健康教育納入國民教育體系，把健康教育作為所有教育階段素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。以中小學為重點，建立學校健康教育推進機制。這非常重要。如果從小就有健康的理念，長大后就很容易落實到他自己的行動中，并且會對家人起監(jiān)管作用。

我們來看第二篇第五章的內(nèi)容。這章的題目是塑造自主自律的健康行為。

第一節(jié)，引導合理膳食。本節(jié)指出，到2030年，居民營養(yǎng)知識素養(yǎng)明顯提高，營養(yǎng)缺乏疾病發(fā)生率顯著下降，全國人均每日食鹽攝入量降低20%，超重、肥胖人口增長速度明顯放緩。

用超重、肥胖舉例，有些朋友說我吃的特別少，但喝口水都長肉。在這里告訴你，不可能。水真的不可能讓肉生長，除非你喝的是含有能量的甜水。因為所長的肉都是由能量轉(zhuǎn)化過來的，白開水是不能讓人長肉的。所以，減肥、減重要有科學的辦法，如果自己不能很好地規(guī)劃，可以找醫(yī)生來幫做好規(guī)劃。

第二節(jié)，開展控煙限酒。本節(jié)指出，到2030年，15歲以上人群吸煙率降低到20%。加強限酒健康教育，控制酒精過度使用，減少酗酒。加強有害使用酒精監(jiān)測。先說控煙，北京市做得非常好，室內(nèi)不準許吸煙?，F(xiàn)在很多單位會找一個不影響別人的空間提供給吸煙者。為什么政府要控煙，為什么國家要控煙？因為它對健康的危害非常嚴重。

我有一個病人抽煙抽得走幾步路就開始喘，我問他煙齡的時候，他告訴我抽了40多年了。我問他，每天抽多少？他說抽4包。我說怪不得胸廓變得像水桶似的，肺氣腫非常嚴重，肺活量只有正常人的26%。他說，主任我抽的不是4包，我說，那是幾包？他拿手筆劃，我才知道因為他有口音，其實他說的是10包。好在這個病人很聽勸，來復查的時候他告訴我已經(jīng)戒煙了，并且他非常配合治療，后來他適當做運動，肺功能得到了非常顯著的改善。

還有限酒也要做好，更不能酒后駕車，這個危害太大了。

第三節(jié)，促進心理健康。本節(jié)提到，到2030年，常見精神障礙防治和心理行為問題識別干預水平顯著提高?，F(xiàn)在，焦慮抑郁這樣的疾病已經(jīng)成為了常見病，很多貌似正常的人都有可能伴有一定的焦慮抑郁。我在工作中遇到不少年輕的在職工作人員都反應有胸悶、憋氣、臉麻、乏力、失眠等癥狀。然后到處看病，到大醫(yī)院看病，掛很多科都沒有發(fā)現(xiàn)問題，這時候我們就應該想到是不是有精神心理方面的問題。如果有這方面的問題，早一點識別就能夠早一點得到控制，生活質(zhì)量也能顯著提高，并且少數(shù)比較嚴重的人得到及時治療還能預防自殺的行為。

第四節(jié)，減少不安全性行為和毒品危害。本節(jié)指出，大力普及有關毒品危害、應對措施和治療途徑等知識。加強全國戒毒醫(yī)療服務體系建設，早發(fā)現(xiàn)、早治療成癮者。加強戒毒藥物維持治療與社區(qū)戒毒、強制隔離戒毒和社區(qū)康復的銜接。這個問題確實應該加強宣傳。