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最后，回到正題。

除了給生活創(chuàng)造一個又一個的儀式之外，還有什么方法，可以幫助我們提高掌控感呢？

1、掌控身體

有氧運動，以及鍛煉協(xié)調性。

它的意義絕不僅僅在于提高體能，從更大的意義上說，是提高我們對整個身體的掌控能力。

身體是大腦的基礎。

通過掌控身體，我們可以更了解自己的節(jié)律，獲得更充沛的精力，更穩(wěn)定的情緒和思維控制能力。

這些，都是保證我們的大腦，工作在最好狀態(tài)的基本條件。

2、掌控時間

掌控時間，本質上，就是提高我們對時間的知覺和管理能力。

前者，可以采取柳比歇夫方法，堅持一段時間，記錄自己每一天的時間開銷，從而建立起一套自己的時間模型。

后者，可以通過對時間的合理安排，將不同優(yōu)先級、難度、類型的任務，分配給不同的時間段，來提高對時間的利用效率。

杜絕被時間趕著跑的被動。

3、掌控情緒

一個人成熟與否，最主要的表現(xiàn)，是看情商，也就是察覺他人情緒，和控制自己情緒的能力。

無論任何時候，情緒都是理性思考的大敵。

學習正念，練習冥想，了解一些心理學中對情緒的管控方法，可以有效地擺脫情緒對大腦的影響。

4、掌控目標

以上這些，都是使我們在日常生活中，保持最佳狀態(tài)的方式。

而保持最佳狀態(tài)的目的是什么呢？是用來實現(xiàn)我們的目標。

你一定要確立一個目標，一個你愿意為之奮斗、不斷超越自己的目標，并把它細化、分解、落地，踐行到每一天的活動之中，讓自己看到每一天的進步，讓每一天都成為非同尋常的一天。

這才是最本質的掌控感的來源?！?/p>