走路減肥的速度

想要走路減肥，你就得保證自己的速度足夠快，能夠達到身體的燃脂心率。（想計算自己的燃脂心率請戳？每天運動一小時，為什么就我沒瘦？ ）

快走的速度至少達到每10分鐘1公里，才能減肥！

如果你用手環(huán)或者計步器來計步，那么10分鐘得走1000步，每天快走+生活走路的總步數(shù)在6000步以上，才能有效減肥！

當然了，大家身高有差異，腿長各不同。所以生來就是哈比星人（150cm上下），那么條件還是可以適當放寬一下的。

一般來說，走路減肥想要效果快，至少要達到每天20-45分鐘，才能有一個明顯的效果。

走路減肥的裝備

上周去逛運動鞋，發(fā)現(xiàn)每個牌子對于運動鞋的定位都不同。

比如斯凱奇就只有健走鞋和跑步鞋；而Nike的品種就更多了，足球鞋，籃球鞋，訓練鞋，休閑鞋等等。

我建議想要保護膝蓋的人，都根據(jù)自己的訴求來買鞋子，先告訴店里的服務人員你買這個鞋子是做什么運動的，然后再根據(jù)推薦來選購：

比如跑步的人，需要買緩沖更好的鞋子；而日?？熳叩男?，就需要一些緩沖功能的同時，還要能搭配日常的衣服。