走路減肥的速度

想要走路減肥，你就得保證自己的速度足夠快，能夠達(dá)到身體的燃脂心率。（想計(jì)算自己的燃脂心率請(qǐng)戳？每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，為什么就我沒(méi)瘦？ ）

快走的速度至少達(dá)到每10分鐘1公里，才能減肥！

如果你用手環(huán)或者計(jì)步器來(lái)計(jì)步，那么10分鐘得走1000步，每天快走+生活走路的總步數(shù)在6000步以上，才能有效減肥！

當(dāng)然了，大家身高有差異，腿長(zhǎng)各不同。所以生來(lái)就是哈比星人（150cm上下），那么條件還是可以適當(dāng)放寬一下的。

一般來(lái)說(shuō)，走路減肥想要效果快，至少要達(dá)到每天20-45分鐘，才能有一個(gè)明顯的效果。

走路減肥的裝備

上周去逛運(yùn)動(dòng)鞋，發(fā)現(xiàn)每個(gè)牌子對(duì)于運(yùn)動(dòng)鞋的定位都不同。

比如斯凱奇就只有健走鞋和跑步鞋；而Nike的品種就更多了，足球鞋，籃球鞋，訓(xùn)練鞋，休閑鞋等等。

我建議想要保護(hù)膝蓋的人，都根據(jù)自己的訴求來(lái)買(mǎi)鞋子，先告訴店里的服務(wù)人員你買(mǎi)這個(gè)鞋子是做什么運(yùn)動(dòng)的，然后再根據(jù)推薦來(lái)選購(gòu)：

比如跑步的人，需要買(mǎi)緩沖更好的鞋子；而日?？熳叩男樱托枰恍┚彌_功能的同時(shí)，還要能搭配日常的衣服。