2月3日是春節(jié)長假后的上班首日。剛歇完長假，以致于很多“上班族”早晨不想起床，上班沒有精神，甚至一整天都昏昏沉沉不在狀態(tài)。這是典型的“節(jié)后綜合征”，如果克服不了就會影響工作和生活。

之所以患上“節(jié)后綜合征”，一方面是因為春節(jié)期間“歇大了”。在外的游子忙碌一年回到家中，能品嘗到父母親做的可口飯菜，能盡享家的溫暖，能和許久不見的朋友喝酒聚餐，好不痛快。這樣的生活確實安逸，也容易打亂我們原本規(guī)律的生活節(jié)奏。

還有一種情況，有的人過年回家比上班還累，走親訪友馬不停蹄，各種應(yīng)酬紛至沓來。幾天假期下來，非但沒得到充分休息，反而弄得身心俱疲。

當(dāng)春節(jié)假期結(jié)束，人們以這樣的狀態(tài)回到工作崗位，確實會出現(xiàn)“不適應(yīng)”的問題。

為了克服“節(jié)后綜合征”，營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家建議我們通過清淡飲食、保證睡眠、增加體育鍛煉等方式逐步調(diào)整狀態(tài)。比如，早晨喝一杯溫開水，加一點鹽或者蜂蜜，促進體內(nèi)毒素的排泄；早飯以碳水化合物為主，清淡易消化；午餐以蔬菜為主，用高纖維蔬菜來清理腸道；晚餐正常飲食但不要吃得過飽。晚上11點強迫自己要上床睡覺，從晚上10點就開始刷牙洗臉泡腳。春節(jié)期間，很多“上班族”平時堅持運動的習(xí)慣也被打斷，節(jié)后要盡快恢復(fù)。

當(dāng)然，恢復(fù)狀態(tài)最好從放假期間就開始。為了能從節(jié)后第一天就以昂揚的斗志和飽滿的熱情投入工作，假期的最后一到兩天應(yīng)該適當(dāng)“收心”，盡量不要再去大吃大喝或者熬夜，而是在家里放松休息，看看書，逐步調(diào)整作息時間。

從傳統(tǒng)意義上講，春節(jié)是一年真正的開始。為了能在新的一年“討個好彩頭”，為工作打下良好堅實的基礎(chǔ)，我們有必要警惕“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響，用各種方式積極應(yīng)對，學(xué)會“滿血復(fù)活”。