首先，我們需要做的是審視自己的“船”與“海”，有主動調(diào)節(jié)平衡的意識。

其次，要樹立健康生活的目標，包括生理、心理和社會三個方面。

最后，要根據(jù)健康生活目標設計和調(diào)整生活方式。如睡前1小時不玩手機;不連續(xù)2小時以上看電視或電影等適合自己且具有可操作性的方法。

需要注意的是，動態(tài)平衡要動態(tài)調(diào)整，時常要“回頭看”，看看自己收獲了哪些“健康元素”，讓自己增加了成就感和獲得感。如果自我調(diào)整困難可以求助于專業(yè)機構，心理醫(yī)生或心理治療師能夠協(xié)助您完成心理健康管理。