首先，我們需要做的是審視自己的“船”與“海”，有主動(dòng)調(diào)節(jié)平衡的意識(shí)。

其次，要樹(shù)立健康生活的目標(biāo)，包括生理、心理和社會(huì)三個(gè)方面。

最后，要根據(jù)健康生活目標(biāo)設(shè)計(jì)和調(diào)整生活方式。如睡前1小時(shí)不玩手機(jī);不連續(xù)2小時(shí)以上看電視或電影等適合自己且具有可操作性的方法。

需要注意的是，動(dòng)態(tài)平衡要?jiǎng)討B(tài)調(diào)整，時(shí)常要“回頭看”，看看自己收獲了哪些“健康元素”，讓自己增加了成就感和獲得感。如果自我調(diào)整困難可以求助于專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，心理醫(yī)生或心理治療師能夠協(xié)助您完成心理健康管理。