第四部分  增強(qiáng)健康知識(shí)，提高健康意識(shí)

一、衰老是正?，F(xiàn)象？

衰老是正?，F(xiàn)象，我們的生理年齡是不能改變的，你每年過一個(gè)生日年齡就增長(zhǎng)一歲，這個(gè)抹殺不了。但是生物年齡是可以通過治療延緩的，你可以是80歲，但是你的內(nèi)臟、器官可以是20歲。你可以活100歲還是可以有20歲人的器官，所有器官運(yùn)轉(zhuǎn)都正常，包括外表都很年輕。

二、為什么荷爾蒙失衡的人很難得到幫助？

荷爾蒙失衡的人很難找到幫助，比如說(shuō)亞健康。尤其是那些40多歲的女性，自身的一些癥狀難以理解，再加上先生荷爾蒙的問題，小孩也離開了自己，所有的“孤獨(dú)感”人家會(huì)認(rèn)為要靠心理醫(yī)生，那種感覺很難有人理解。她們難以得到幫助的原因主要有五個(gè)。

一是缺乏荷爾蒙的研究。

二是醫(yī)生缺乏訓(xùn)練及對(duì)病人的關(guān)懷。由于荷爾蒙是一個(gè)很新的主題，傳統(tǒng)醫(yī)生缺乏這方面的知識(shí)。我們的內(nèi)分泌醫(yī)生主要是看腺型的疾病，有腫瘤、糖尿病等。婦產(chǎn)科醫(yī)生主要是負(fù)責(zé)接生小孩，治療腫瘤、子宮肌瘤等。而抗衰老問題一般傳統(tǒng)醫(yī)生訓(xùn)練很少。所以我們到醫(yī)院去，醫(yī)生很難告訴你到底是怎么回事，就是說(shuō)你荷爾蒙失衡了吃一些雄激素吧。

三是難以診斷。荷爾蒙一關(guān)連著一關(guān)，比較難診斷。其實(shí)人體中十幾種主要的荷爾蒙，只要找出一個(gè)不對(duì)的，把它修復(fù)了以后，所有的一關(guān)連一關(guān)全部都好了，但是很難找到這個(gè)不對(duì)的。

四是測(cè)試原因。在什么時(shí)候測(cè)試荷爾蒙很重要。荷爾蒙分泌的時(shí)間段不一樣，比如說(shuō)男性的雄激素、壓力荷爾蒙是在清晨4、5點(diǎn)鐘的時(shí)候分泌；生長(zhǎng)荷爾蒙、血清素是在早晨分泌的，但血清素在晚上會(huì)變成叫“褪黑素”。褪黑素就是我們中國(guó)現(xiàn)在非常流行的腦白金。褪黑激素是從血清素里面轉(zhuǎn)換過來(lái)的，只有在晚上睡著的時(shí)候才能分泌出來(lái)。女性有周期，測(cè)試時(shí)間非常重要，如果你第一次是早晨測(cè)，你下次也要早晨去測(cè)，不然兩次測(cè)試的指標(biāo)就完全不一樣。如果醫(yī)生不知道的話那你就不知道，我上次雄性激素那么低，現(xiàn)在怎么這么高了？這跟測(cè)試時(shí)間有關(guān)系，它的波動(dòng)很大。所以醫(yī)生的技術(shù)非常重要，他要幫你分析癥狀，不單單是看試驗(yàn)的指標(biāo)。

五是荷爾蒙失衡的人很多，但他們是弱勢(shì)群體。

荷爾蒙失衡的人很多，女性也好，男性也好，年輕人也好，年齡大的也好，而且在病理上好像也沒辦法治療。年齡大的是因?yàn)槿梭w荷爾蒙本來(lái)就分泌得少了。年輕人荷爾蒙失衡是跟很多生活習(xí)慣有關(guān)，跟社會(huì)壓力有關(guān)系。有一些荷爾蒙失衡的女性，很憂郁甚至歇斯底里，醫(yī)生根本不知道她是生理疾病，最后都把他們送到心理醫(yī)師那去。所以很多中年女性在更年期離婚，這個(gè)時(shí)期容易產(chǎn)生家庭變故，因?yàn)闆]辦法被理解。醫(yī)生說(shuō)你是正常的，你一天到晚在那亂叫，荷爾蒙失衡了，皮膚也皺了，變得不漂亮了，老公從不理解到變得厭煩。所以在40多歲的時(shí)候，離婚的很多。而且男性那段時(shí)間對(duì)年輕的女性特別有吸引力，這跟荷爾蒙的一個(gè)轉(zhuǎn)化、跟更年期也有關(guān)系。所以荷爾蒙的失衡的問題，是跟社會(huì)也有關(guān)系的。

三、每年體檢≠預(yù)防疾病

每年體檢比不體檢要好，至少可以測(cè)試出來(lái)你有沒有疾病，但是并不是預(yù)防。為什么這么說(shuō)？我們來(lái)看一個(gè)“健康量表”，在正常的情況肌體健康是100%，疾病是30%，亞健康是40%。我們現(xiàn)在的體檢就是檢查疾病，體檢說(shuō)你沒有病，但你可能只有40%的健康。所以就是說(shuō)明體檢健康并不等于你沒有病，也就是沒有疾病癥狀不等于健康。

怎么預(yù)防衰老，保持健康？最好的辦法就是增強(qiáng)健康知識(shí)，知識(shí)改變行為，行為決定健康。比如剛才講到“3：4：3飲食”，有興趣就去看看《傾聽您的荷爾蒙》那本書，你就知道到底該怎么做。

（報(bào)告人系美國(guó)萊芙大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)士

據(jù)宣講家網(wǎng)站報(bào)告錄音整理）