第四，培養(yǎng)積極的思維習(xí)慣。大家都可能聽過這個故事，就是曾國藩在打太平天國的時候是屢戰(zhàn)屢敗，他的副將在給朝廷寫奏折的時候也是如實呈報。曾國藩拿過來這個奏折就改了兩個字，就把屢戰(zhàn)屢敗改成屢敗屢戰(zhàn)，就是完全不同的效果。一個屢敗屢戰(zhàn)把一個敗將轉(zhuǎn)變成了一個百折不撓、十分頑強的將領(lǐng)形象。所以，積極的思維習(xí)慣就能使事情出現(xiàn)完全不同的面貌。還有，兄弟兩個推著一輛車去賣花，中途車翻了，花盆落到地上，一個兄弟就說哎呀這么多花盆都給打碎了，另一個兄弟則說幸好有些花盆還是好的，還在。前一個是悲觀的，后一個是積極的。不同的思維方式，不同的思維習(xí)慣就可能導(dǎo)致我們不同的情緒狀態(tài)。

還有一種積極的思維就是辯證的思維。這是我們共產(chǎn)黨人的世界觀和方法論。事物都是一分為二，挫折是一種危機。所謂危機，就是危險加機會的意思。一個人面臨危機的時候，如果你把握住這個機會，就會成長；如果你放過了這個機會，就會退化。這是美國著名的心理學(xué)家馬斯洛的話，這也是辯證思維。

還有就是發(fā)展。事情都是在發(fā)展變化中的，現(xiàn)在不好，可以向?qū)砗玫霓D(zhuǎn)化。比如否極泰來，塞翁失馬，禍兮福所致，柳暗花明又一村，車到山前必有路，等等，事物都在發(fā)展、變化中的。

還有是全面地看待問題。比如我很丑，如果全面的看，我還很溫柔。我個矮，但我很靈活。相對的不好中有好的一面。膽小某種意義上說就是謹慎；我嫉妒你實際上我是在恭維你；我比較自卑，但是從另一個角度看是不是就是比較謙虛呢？所以說，不好的里面又有好的一面。我們都說一個人優(yōu)點過了頭就成了缺點了，就是這個道理。所以，我經(jīng)常說的一句話就是，你不能左右天氣，但是你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但是可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以控制自己；你不會樣樣順利，但你可以事事盡力。

第三條，就是講一下與健康的心理和行為相伴。健康的心理和行為的反面是什么？就是不健康的心理和行為。我提煉出這四條，這四個行為和心理狀態(tài)也正是我們領(lǐng)導(dǎo)干部和比較優(yōu)秀的人中經(jīng)常出現(xiàn)的行為、經(jīng)常會存在著的心理狀態(tài)。第一個要警惕A型行為，第二要疏導(dǎo)C型行為，第三要享受獨處，第四要慎防抑郁癥。

第一，要警惕A型行為。什么叫A型行為？A型行為的發(fā)現(xiàn)和研究是這樣起源的，就是心血管門診的診室前，候診的椅子經(jīng)常是壞的，木的把手經(jīng)常被磨得都脫了漆了，椅子經(jīng)?？┲┲ǖ?，木匠要經(jīng)常來修。這個木匠就對心血管門診的醫(yī)生說，你們這兒來的人很多都是躁動不安的人。這一點提示了心血管的專家開始了這方面的研究，開始做這方面流行性和統(tǒng)計學(xué)的調(diào)查，就總結(jié)出心血管疾病、冠心病高發(fā)的行為是什么行為呢？就是A型行為。這些行為都有哪些特征呢？強烈的時間緊迫感、催促感，總是企圖在盡可能短的時間內(nèi)完成盡可能多的工作。這樣的人是不是工作效率很高?長此以往，這樣的人是不是在工作單位中業(yè)績和效率非常誘人?肯定是能得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識了？我們領(lǐng)導(dǎo)干部中、優(yōu)秀的人才中，很多人都是這種A型行為的人，急躁，無耐心，即使吃飯和說話等日常的事務(wù)也要盡快完成。

我們都可以從領(lǐng)導(dǎo)同志身上發(fā)現(xiàn)這一條，醉心于工作，對工作盡職盡責(zé)，盡善盡美，寧愿犧牲休息，爭強好勝，雄心勃勃，有支配他人的傾向，常有侵犯性，不能放松，總想找點事做，稍微一閑就有浪費時間的內(nèi)疚感。這些心理行為特征是不是經(jīng)?？梢栽谖覀兊母刹恐邪l(fā)現(xiàn)？而且這些干部常常是優(yōu)秀的干部，而這些優(yōu)秀的干部常常也是心血管病、冠心病的患者，很多人死于心臟病的猝發(fā)。愛立信的老總楊邁在他臨死前的前一周一直在連續(xù)加班，而且在連續(xù)加班以后他也不自覺，依然到健身房鍛煉身體，做那種劇烈的運動燃燒自己，最后就死在了健身房里，身邊沒有一個朋友，沒有同事。所以說，我們都要自覺地對自己的行為能力作自省。我們對照這些來看看，是不是也有這些癥狀，也有這些表現(xiàn)？如果有這些表現(xiàn)，而且比較多，那我們就該警惕了，是不是可以放慢我們的腳步，是不是可以放慢我們的節(jié)奏，為了將來不得冠心病，為了某一天不猝死在工作崗位上。

第二，要疏導(dǎo)C型行為。C型行為也稱為容易誘發(fā)腫瘤的行為，這種行為都是什么樣的呢？我們經(jīng)常說得癌癥的凈是好人，情緒壓抑，從來不對人家發(fā)火，性格能夠自我克制，表面上處處都依順我們，謙和、忍讓，但是他內(nèi)心呢？是有怒火的。誰都是人，誰都有七情六欲，憑什么人家沒有火？人家也有火，只不過壓在內(nèi)心了，生悶氣了，那么癌癥就發(fā)生了。我有一個同事是勞動模范，是單位的優(yōu)秀共產(chǎn)黨員，他當(dāng)初在基層部隊，我在那兒當(dāng)醫(yī)生，那個基層部隊有一個物資倉庫，他就是這個倉庫的保管員，他管著水泥、鋼材等建材，拿俗話說很有油水。多少人找他要木材，走后門，他都能夠比較好的恪守職責(zé)、堅守崗位。我們專門拍過他的一個片子，把他的事跡宣傳到中央電視臺的神州風(fēng)采欄目。沒過三四年以后，他就得了肝癌了。他本來處處就忍讓，能克制，這么一宣傳，他更克制、更忍讓了，然后這幾年他又沒有找到比較好的方法宣泄，就死掉了。他真是個好人。這種C型行為的人就是這樣，自我克制，對所有人都忍讓，所有痛苦都自己一個人扛。我希望在座的領(lǐng)導(dǎo)，我們再模范再優(yōu)秀，也是人，不是神，該說不的時候就說不，該宣泄的時候我們就找個人傾訴。像剛才我講的，找個地方合理的宣泄去，別把它壓在心里。我們的牛玉儒是不是也是這樣的人，我和他沒有近的接觸，不好肯定。但是我想，我們許多領(lǐng)導(dǎo)干部都有自我克制的這種品質(zhì)，希望在座的干部都能夠明白這種C型行為對自己身體的損害。

第三，享受獨處。我們常說高處不勝寒，我們中間的一些人會做到高位，我們雖然不是太高，一樣能夠感覺到那種孤獨，有事情不敢跟領(lǐng)導(dǎo)說，不敢跟同事說，跟家里人也不敢說。我們要堅強，我們要撐著男子漢的這種形象，所以，我們就孤獨。但是，事實上，有一種人是有這種獨處的需要的。這種人是什么呢？就是自我實現(xiàn)者。美國心理學(xué)家馬斯洛對人有種評判，他說在人群中有百分之十的人屬于自我實現(xiàn)者，他們是最富有創(chuàng)造性和有社會貢獻力的這種人，他們有獨處的需要。而獨處的時候，正是他們自省、深謀遠慮以及富有創(chuàng)造性的時候。所以，能夠忍受獨處或者能夠享受獨處的人，一定是個心理非常成熟的人。

所以，從某種意義上說，那些找情人的、不會獨處的或者不合理宣泄的人都是心理上不成熟的人。我們從心理學(xué)的角度來評價，不是從道德的角度評價。每個人都有感到孤獨的時候，處理的最好的辦法就是接納它。等我們慢慢接納了孤獨，讓孤獨和我們的生活一直相依相伴，這個孤獨就變得無所不能起來。我們都知道《魯賓遜漂流記》的故事，最初他也是很孤獨，后來怎么樣？他接納了孤獨，適應(yīng)了荒島的生活，成為了那個荒島的主人。所以，我們能不能戰(zhàn)勝孤獨，孤獨對人到底能損害到什么程度，就看我們怎么把握它。

我們優(yōu)秀的干部，很多人在某種意義上、在某種時間段，都是顯得比較孤獨的人。我剛才說了，我們接納它，享受它，去感受獨處的時候那種思維的清晰，那種創(chuàng)造力的迸發(fā)。我們只有在獨處的時候，才能很好反省自己。一個不會獨處的人是沒有自省能力的人。很多出類拔萃的人物都有一個獨處的需要，換個角度說就是孤獨感。我們只有接納孤獨，讓它與生命共存，我們才能避免因害怕孤獨而違心地去討好某些觀念、某些團體，或者為金錢而出賣自己的意志、思想，才能活出我們自己來。

第四，慎防抑郁癥。剛才我說過，抑郁癥是在我國十五歲至四十四歲年齡組疾病負擔(dān)占第一位的。抑郁癥導(dǎo)致的自殺率是12%，而且抑郁癥患者要自殺，你很難攔住他，基本上是防不勝防，他會千方百計地想死，根本不是做秀，也不是嚇唬誰。抑郁癥的最大特點是什么？對生活的絕望，對生活覺得一點意思都沒有了。我在學(xué)心理學(xué)的時候，老師一再告訴我們，對于抑郁癥的患者一定要保持高度的警覺，一定要讓他的家人、醫(yī)生時時刻刻關(guān)注他，因為稍不留神他就自殺了，而且他也是屢敗屢戰(zhàn)，死了一次死不成，他還會再死第二次。

所以說，對于抑郁癥我們要堅持“三早”的措施。什么叫“三早”？就是早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。通過抗抑郁劑的治療，大多數(shù)人都可以痊愈。所以，治療是有積極作用的，而且不會對身體留下任何的損害和后遺癥，而且也不會影響日后的社會生活和工作。所以，不管是對我們自己，還是對我們的家人，對我們同事，對我們朋友，我們一定要有這種警覺。當(dāng)一個人突然無原因地產(chǎn)生失眠，甚至持續(xù)數(shù)周數(shù)月，這常常是患抑郁癥的一種重要的信號，我們要及早識別、警惕它，防止我們的家人、朋友出現(xiàn)意外。而且我們對自己也要有這種警覺，不要諱疾忌醫(yī)。歷史上許多優(yōu)秀的人物，像丘吉爾、林肯、牛頓都曾經(jīng)是抑郁癥的患者。抑郁癥患者還有一個特點，就是喜歡攻擊那些優(yōu)秀的人。丘吉爾曾經(jīng)說過，那條瘋狗又盯上我了。像臺灣的女作家三毛、上海大眾汽車的老總都是死于抑郁癥。

今天，我給大家談了我們怎樣才能有健康的心理和行為，怎樣才能有樂觀的情緒。不當(dāng)之處，歡迎大家批評指正，謝謝大家！

（報告人系軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院軍隊健康教育與健康促進中心主任，

據(jù)宣講家網(wǎng)站報告錄音整理）