第四，培養(yǎng)積極的思維習(xí)慣。大家都可能聽(tīng)過(guò)這個(gè)故事，就是曾國(guó)藩在打太平天國(guó)的時(shí)候是屢戰(zhàn)屢敗，他的副將在給朝廷寫(xiě)奏折的時(shí)候也是如實(shí)呈報(bào)。曾國(guó)藩拿過(guò)來(lái)這個(gè)奏折就改了兩個(gè)字，就把屢戰(zhàn)屢敗改成屢敗屢戰(zhàn)，就是完全不同的效果。一個(gè)屢敗屢戰(zhàn)把一個(gè)敗將轉(zhuǎn)變成了一個(gè)百折不撓、十分頑強(qiáng)的將領(lǐng)形象。所以，積極的思維習(xí)慣就能使事情出現(xiàn)完全不同的面貌。還有，兄弟兩個(gè)推著一輛車去賣花，中途車翻了，花盆落到地上，一個(gè)兄弟就說(shuō)哎呀這么多花盆都給打碎了，另一個(gè)兄弟則說(shuō)幸好有些花盆還是好的，還在。前一個(gè)是悲觀的，后一個(gè)是積極的。不同的思維方式，不同的思維習(xí)慣就可能導(dǎo)致我們不同的情緒狀態(tài)。

還有一種積極的思維就是辯證的思維。這是我們共產(chǎn)黨人的世界觀和方法論。事物都是一分為二，挫折是一種危機(jī)。所謂危機(jī)，就是危險(xiǎn)加機(jī)會(huì)的意思。一個(gè)人面臨危機(jī)的時(shí)候，如果你把握住這個(gè)機(jī)會(huì)，就會(huì)成長(zhǎng)；如果你放過(guò)了這個(gè)機(jī)會(huì)，就會(huì)退化。這是美國(guó)著名的心理學(xué)家馬斯洛的話，這也是辯證思維。

還有就是發(fā)展。事情都是在發(fā)展變化中的，現(xiàn)在不好，可以向?qū)?lái)好的轉(zhuǎn)化。比如否極泰來(lái)，塞翁失馬，禍兮福所致，柳暗花明又一村，車到山前必有路，等等，事物都在發(fā)展、變化中的。

還有是全面地看待問(wèn)題。比如我很丑，如果全面的看，我還很溫柔。我個(gè)矮，但我很靈活。相對(duì)的不好中有好的一面。膽小某種意義上說(shuō)就是謹(jǐn)慎；我嫉妒你實(shí)際上我是在恭維你；我比較自卑，但是從另一個(gè)角度看是不是就是比較謙虛呢？所以說(shuō)，不好的里面又有好的一面。我們都說(shuō)一個(gè)人優(yōu)點(diǎn)過(guò)了頭就成了缺點(diǎn)了，就是這個(gè)道理。所以，我經(jīng)常說(shuō)的一句話就是，你不能左右天氣，但是你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但是可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以控制自己；你不會(huì)樣樣順利，但你可以事事盡力。

第三條，就是講一下與健康的心理和行為相伴。健康的心理和行為的反面是什么？就是不健康的心理和行為。我提煉出這四條，這四個(gè)行為和心理狀態(tài)也正是我們領(lǐng)導(dǎo)干部和比較優(yōu)秀的人中經(jīng)常出現(xiàn)的行為、經(jīng)常會(huì)存在著的心理狀態(tài)。第一個(gè)要警惕A型行為，第二要疏導(dǎo)C型行為，第三要享受獨(dú)處，第四要慎防抑郁癥。

第一，要警惕A型行為。什么叫A型行為？A型行為的發(fā)現(xiàn)和研究是這樣起源的，就是心血管門(mén)診的診室前，候診的椅子經(jīng)常是壞的，木的把手經(jīng)常被磨得都脫了漆了，椅子經(jīng)?？┲┲ǖ?，木匠要經(jīng)常來(lái)修。這個(gè)木匠就對(duì)心血管門(mén)診的醫(yī)生說(shuō)，你們這兒來(lái)的人很多都是躁動(dòng)不安的人。這一點(diǎn)提示了心血管的專家開(kāi)始了這方面的研究，開(kāi)始做這方面流行性和統(tǒng)計(jì)學(xué)的調(diào)查，就總結(jié)出心血管疾病、冠心病高發(fā)的行為是什么行為呢？就是A型行為。這些行為都有哪些特征呢？強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感、催促感，總是企圖在盡可能短的時(shí)間內(nèi)完成盡可能多的工作。這樣的人是不是工作效率很高?長(zhǎng)此以往，這樣的人是不是在工作單位中業(yè)績(jī)和效率非常誘人?肯定是能得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)了？我們領(lǐng)導(dǎo)干部中、優(yōu)秀的人才中，很多人都是這種A型行為的人，急躁，無(wú)耐心，即使吃飯和說(shuō)話等日常的事務(wù)也要盡快完成。

我們都可以從領(lǐng)導(dǎo)同志身上發(fā)現(xiàn)這一條，醉心于工作，對(duì)工作盡職盡責(zé)，盡善盡美，寧愿犧牲休息，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，雄心勃勃，有支配他人的傾向，常有侵犯性，不能放松，總想找點(diǎn)事做，稍微一閑就有浪費(fèi)時(shí)間的內(nèi)疚感。這些心理行為特征是不是經(jīng)常可以在我們的干部中發(fā)現(xiàn)？而且這些干部常常是優(yōu)秀的干部，而這些優(yōu)秀的干部常常也是心血管病、冠心病的患者，很多人死于心臟病的猝發(fā)。愛(ài)立信的老總楊邁在他臨死前的前一周一直在連續(xù)加班，而且在連續(xù)加班以后他也不自覺(jué)，依然到健身房鍛煉身體，做那種劇烈的運(yùn)動(dòng)燃燒自己，最后就死在了健身房里，身邊沒(méi)有一個(gè)朋友，沒(méi)有同事。所以說(shuō)，我們都要自覺(jué)地對(duì)自己的行為能力作自省。我們對(duì)照這些來(lái)看看，是不是也有這些癥狀，也有這些表現(xiàn)？如果有這些表現(xiàn)，而且比較多，那我們就該警惕了，是不是可以放慢我們的腳步，是不是可以放慢我們的節(jié)奏，為了將來(lái)不得冠心病，為了某一天不猝死在工作崗位上。

第二，要疏導(dǎo)C型行為。C型行為也稱為容易誘發(fā)腫瘤的行為，這種行為都是什么樣的呢？我們經(jīng)常說(shuō)得癌癥的凈是好人，情緒壓抑，從來(lái)不對(duì)人家發(fā)火，性格能夠自我克制，表面上處處都依順我們，謙和、忍讓，但是他內(nèi)心呢？是有怒火的。誰(shuí)都是人，誰(shuí)都有七情六欲，憑什么人家沒(méi)有火？人家也有火，只不過(guò)壓在內(nèi)心了，生悶氣了，那么癌癥就發(fā)生了。我有一個(gè)同事是勞動(dòng)模范，是單位的優(yōu)秀共產(chǎn)黨員，他當(dāng)初在基層部隊(duì)，我在那兒當(dāng)醫(yī)生，那個(gè)基層部隊(duì)有一個(gè)物資倉(cāng)庫(kù)，他就是這個(gè)倉(cāng)庫(kù)的保管員，他管著水泥、鋼材等建材，拿俗話說(shuō)很有油水。多少人找他要木材，走后門(mén)，他都能夠比較好的恪守職責(zé)、堅(jiān)守崗位。我們專門(mén)拍過(guò)他的一個(gè)片子，把他的事跡宣傳到中央電視臺(tái)的神州風(fēng)采欄目。沒(méi)過(guò)三四年以后，他就得了肝癌了。他本來(lái)處處就忍讓，能克制，這么一宣傳，他更克制、更忍讓了，然后這幾年他又沒(méi)有找到比較好的方法宣泄，就死掉了。他真是個(gè)好人。這種C型行為的人就是這樣，自我克制，對(duì)所有人都忍讓，所有痛苦都自己一個(gè)人扛。我希望在座的領(lǐng)導(dǎo)，我們?cè)倌７对賰?yōu)秀，也是人，不是神，該說(shuō)不的時(shí)候就說(shuō)不，該宣泄的時(shí)候我們就找個(gè)人傾訴。像剛才我講的，找個(gè)地方合理的宣泄去，別把它壓在心里。我們的牛玉儒是不是也是這樣的人，我和他沒(méi)有近的接觸，不好肯定。但是我想，我們?cè)S多領(lǐng)導(dǎo)干部都有自我克制的這種品質(zhì)，希望在座的干部都能夠明白這種C型行為對(duì)自己身體的損害。

第三，享受獨(dú)處。我們常說(shuō)高處不勝寒，我們中間的一些人會(huì)做到高位，我們雖然不是太高，一樣能夠感覺(jué)到那種孤獨(dú)，有事情不敢跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，不敢跟同事說(shuō)，跟家里人也不敢說(shuō)。我們要堅(jiān)強(qiáng)，我們要撐著男子漢的這種形象，所以，我們就孤獨(dú)。但是，事實(shí)上，有一種人是有這種獨(dú)處的需要的。這種人是什么呢？就是自我實(shí)現(xiàn)者。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛對(duì)人有種評(píng)判，他說(shuō)在人群中有百分之十的人屬于自我實(shí)現(xiàn)者，他們是最富有創(chuàng)造性和有社會(huì)貢獻(xiàn)力的這種人，他們有獨(dú)處的需要。而獨(dú)處的時(shí)候，正是他們自省、深謀遠(yuǎn)慮以及富有創(chuàng)造性的時(shí)候。所以，能夠忍受獨(dú)處或者能夠享受獨(dú)處的人，一定是個(gè)心理非常成熟的人。

所以，從某種意義上說(shuō)，那些找情人的、不會(huì)獨(dú)處的或者不合理宣泄的人都是心理上不成熟的人。我們從心理學(xué)的角度來(lái)評(píng)價(jià)，不是從道德的角度評(píng)價(jià)。每個(gè)人都有感到孤獨(dú)的時(shí)候，處理的最好的辦法就是接納它。等我們慢慢接納了孤獨(dú)，讓孤獨(dú)和我們的生活一直相依相伴，這個(gè)孤獨(dú)就變得無(wú)所不能起來(lái)。我們都知道《魯賓遜漂流記》的故事，最初他也是很孤獨(dú)，后來(lái)怎么樣？他接納了孤獨(dú)，適應(yīng)了荒島的生活，成為了那個(gè)荒島的主人。所以，我們能不能戰(zhàn)勝孤獨(dú)，孤獨(dú)對(duì)人到底能損害到什么程度，就看我們?cè)趺窗盐账?/p>

我們優(yōu)秀的干部，很多人在某種意義上、在某種時(shí)間段，都是顯得比較孤獨(dú)的人。我剛才說(shuō)了，我們接納它，享受它，去感受獨(dú)處的時(shí)候那種思維的清晰，那種創(chuàng)造力的迸發(fā)。我們只有在獨(dú)處的時(shí)候，才能很好反省自己。一個(gè)不會(huì)獨(dú)處的人是沒(méi)有自省能力的人。很多出類拔萃的人物都有一個(gè)獨(dú)處的需要，換個(gè)角度說(shuō)就是孤獨(dú)感。我們只有接納孤獨(dú)，讓它與生命共存，我們才能避免因害怕孤獨(dú)而違心地去討好某些觀念、某些團(tuán)體，或者為金錢(qián)而出賣自己的意志、思想，才能活出我們自己來(lái)。

第四，慎防抑郁癥。剛才我說(shuō)過(guò)，抑郁癥是在我國(guó)十五歲至四十四歲年齡組疾病負(fù)擔(dān)占第一位的。抑郁癥導(dǎo)致的自殺率是12%，而且抑郁癥患者要自殺，你很難攔住他，基本上是防不勝防，他會(huì)千方百計(jì)地想死，根本不是做秀，也不是嚇唬誰(shuí)。抑郁癥的最大特點(diǎn)是什么？對(duì)生活的絕望，對(duì)生活覺(jué)得一點(diǎn)意思都沒(méi)有了。我在學(xué)心理學(xué)的時(shí)候，老師一再告訴我們，對(duì)于抑郁癥的患者一定要保持高度的警覺(jué)，一定要讓他的家人、醫(yī)生時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注他，因?yàn)樯圆涣羯袼妥詺⒘耍宜彩菍覕覒?zhàn)，死了一次死不成，他還會(huì)再死第二次。

所以說(shuō)，對(duì)于抑郁癥我們要堅(jiān)持“三早”的措施。什么叫“三早”？就是早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。通過(guò)抗抑郁劑的治療，大多數(shù)人都可以痊愈。所以，治療是有積極作用的，而且不會(huì)對(duì)身體留下任何的損害和后遺癥，而且也不會(huì)影響日后的社會(huì)生活和工作。所以，不管是對(duì)我們自己，還是對(duì)我們的家人，對(duì)我們同事，對(duì)我們朋友，我們一定要有這種警覺(jué)。當(dāng)一個(gè)人突然無(wú)原因地產(chǎn)生失眠，甚至持續(xù)數(shù)周數(shù)月，這常常是患抑郁癥的一種重要的信號(hào)，我們要及早識(shí)別、警惕它，防止我們的家人、朋友出現(xiàn)意外。而且我們對(duì)自己也要有這種警覺(jué)，不要諱疾忌醫(yī)。歷史上許多優(yōu)秀的人物，像丘吉爾、林肯、牛頓都曾經(jīng)是抑郁癥的患者。抑郁癥患者還有一個(gè)特點(diǎn)，就是喜歡攻擊那些優(yōu)秀的人。丘吉爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，那條瘋狗又盯上我了。像臺(tái)灣的女作家三毛、上海大眾汽車的老總都是死于抑郁癥。

今天，我給大家談了我們?cè)鯓硬拍苡薪】档男睦砗托袨?，怎樣才能有?lè)觀的情緒。不當(dāng)之處，歡迎大家批評(píng)指正，謝謝大家！

（報(bào)告人系軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院軍隊(duì)健康教育與健康促進(jìn)中心主任，

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