最近，一位教師朋友來傾訴：已經(jīng)幾天沒有食欲，晚上睡不著，睡著了還做噩夢。

要問這是為什么？都是開學(xué)惹的禍。

我是又心疼又好笑：你都工作好幾年了，又不是學(xué)生，怎么還怕開學(xué)？

原來，成年人有自己的“開學(xué)綜合征”。

一

“開學(xué)綜合征”也稱為開學(xué)恐懼癥，主要發(fā)生在學(xué)生群體中，尤其是在假期結(jié)束和新學(xué)期開始時。這種癥狀表現(xiàn)為對新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)和抵觸情緒，包括失眠、食欲不振、頭痛、胃痛、焦慮、煩躁等生理和心理癥狀。

跟這位朋友聊天得知，當(dāng)開學(xué)季來臨，不僅大中小學(xué)生們會患上“開學(xué)綜合征”，他們的老師也能“深度共情”。

2月16日，北京人大附中亦莊新城學(xué)校返校日

“開學(xué)哪有不瘋的，今年要當(dāng)班主任了，好怕干砸了”“又要講公開課了，深夜emo中”“一想到開學(xué)要交的教案，我就頭疼不已”……老師們懼怕開學(xué)的理由五花八門，如果可以，他們也想轉(zhuǎn)發(fā)那個表情包：“一眨眼就開學(xué)了，早知道就不眨眼了”。

從“假期模式”切換到“上學(xué)模式”，被“開學(xué)綜合征”“硬控”的成年人不只有教師群體，還有學(xué)生的家長們。

一位家長說，假期里孩子沒什么迫切要做的事兒，他也能跟著偷會兒懶。一開學(xué)，各種打卡、各種任務(wù)就跟著來了。老師在微信群里催家長，他就得跟著孩子屁股后面催。上班服務(wù)客戶、下班伺候娃，下班回家跟輔導(dǎo)功課無縫銜接，每天都身心俱疲。

確實，學(xué)校家長群里各種通知的轟炸、日復(fù)一日的作業(yè)檢查和打卡、對孩子學(xué)習(xí)和社交等方方面面的擔(dān)憂……對于家長來說，忙碌的日子隨著開學(xué)一起歸來，怪不得“連干飯都不香了”。

二

這讓我想起，每逢假期結(jié)束時，很多上班族高呼“假期總是像煙花一樣短暫而燦爛”“愿吃素一天，希望春節(jié)假期再延長些”……其實，成年人面對開學(xué)的焦慮，和這種不愿開工的心情有點類似。

因為寒暑假的存在，對于教師來說，開學(xué)是真真正正的假后復(fù)工；對于家長來說，開學(xué)則是在工作之外新增了一份照顧孩子上學(xué)的重任，開“第二份工”。

與普通工作不同的是，老師和家長共同承擔(dān)著“教育者”的角色壓力。

老師的焦慮主要源于職業(yè)責(zé)任和系統(tǒng)性壓力。找不到教室、沒有教本、學(xué)生不在教室不知去哪兒了……可能很多老師都夢到過這樣的場景。究其根源，是對失職、失責(zé)的恐懼。升學(xué)的壓力、對學(xué)生身心健康的重視，通過系統(tǒng)傳達到每一位老師，他們要做的不僅是教好課，還要管理班級、溝通家長、關(guān)注學(xué)生心理健康……

家長的焦慮，更多聚焦于孩子的個人成長和家庭生活。家長總是相信每個年級、每個學(xué)期都很關(guān)鍵，誰也不敢落下半步，拿自家“熊孩子”跟“別人家的孩子”一對比，焦慮隨之而來。職場與家庭的平衡，往往耗費心力。

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三

“確診”之后就是“治療”。意識到自己患上了成年人版本的“開學(xué)綜合征”并不可怕，重要的是正確應(yīng)對。

首先，要正視焦慮，學(xué)會接納這種情緒，不要將“開學(xué)綜合征”視作“洪水猛獸”。一位還有3年就退休的老師說，本以為自己早已能從容應(yīng)對一切，可開學(xué)的焦慮還是讓她輾轉(zhuǎn)難眠?？磥?ldquo;開學(xué)綜合征”也沒有放過有幾十年教學(xué)經(jīng)驗的“高階玩家”。當(dāng)今社會人們普遍承受著較大壓力，要允許自己“慢啟動”，慢一點適應(yīng)，逐步調(diào)整作息和心態(tài)，平穩(wěn)過渡到工作狀態(tài)。

學(xué)會用積極的心態(tài)看待開學(xué)，為每一條焦慮找到解決或緩解之道。教育是長期的事業(yè)，不能用短期結(jié)果衡量成敗。可以把焦慮的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為具體行動計劃，一項項去落實，新學(xué)期在干中學(xué)、學(xué)中干，見證自己的成長。

增加“開工的儀式感”，甚至從中找到樂趣。例如，有老師買了喜歡的筆和本，記錄自己和學(xué)生每天的進步，還裝扮了工位小空間，創(chuàng)造喜歡的工作環(huán)境。

開頭找我傾訴的這位朋友，還想到一招——向deepseek求助。沒想到，AI不僅理解了她焦慮的原因，還給出好多緩解方法，給她看感動了，立志新學(xué)期要作出新改變……你看，只要正確認(rèn)識、積極應(yīng)對，成年人的“開學(xué)綜合征”總有辦法破解。