開學(xué)了,別慌!

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開學(xué)了,別慌!

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最近,一位教師朋友來傾訴:已經(jīng)幾天沒有食欲,晚上睡不著,睡著了還做噩夢。

要問這是為什么?都是開學(xué)惹的禍。

我是又心疼又好笑:你都工作好幾年了,又不是學(xué)生,怎么還怕開學(xué)?

原來,成年人有自己的“開學(xué)綜合征”。

“開學(xué)綜合”也稱為開學(xué)恐懼癥,主要發(fā)生在學(xué)生群體中,尤其是在假期結(jié)束和新學(xué)期開始時(shí)。這種癥狀表現(xiàn)為對新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)和抵觸情緒,包括失眠、食欲不振、頭痛、胃痛、焦慮、煩躁等生理和心理癥狀。

跟這位朋友聊天得知,當(dāng)開學(xué)季來臨,不僅大中小學(xué)生們會(huì)患上“開學(xué)綜合征”,他們的老師也能“深度共情”。

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2月16日,北京人大附中亦莊新城學(xué)校返校日

“開學(xué)哪有不瘋的,今年要當(dāng)班主任了,好怕干砸了”“又要講公開課了,深夜emo中”“一想到開學(xué)要交的教案,我就頭疼不已”……老師們懼怕開學(xué)的理由五花八門,如果可以,他們也想轉(zhuǎn)發(fā)那個(gè)表情包:“一眨眼就開學(xué)了,早知道就不眨眼了”。

從“假期模式”切換到“上學(xué)模式”,被“開學(xué)綜合征”“硬控”的成年人不只有教師群體,還有學(xué)生的家長們。

一位家長說,假期里孩子沒什么迫切要做的事兒,他也能跟著偷會(huì)兒懶。一開學(xué),各種打卡、各種任務(wù)就跟著來了。老師在微信群里催家長,他就得跟著孩子屁股后面催。上班服務(wù)客戶、下班伺候娃,下班回家跟輔導(dǎo)功課無縫銜接,每天都身心俱疲。

確實(shí),學(xué)校家長群里各種通知的轟炸、日復(fù)一日的作業(yè)檢查和打卡、對孩子學(xué)習(xí)和社交等方方面面的擔(dān)憂……對于家長來說,忙碌的日子隨著開學(xué)一起歸來,怪不得“連干飯都不香了”。

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這讓我想起,每逢假期結(jié)束時(shí),很多上班族高呼“假期總是像煙花一樣短暫而燦爛”“愿吃素一天,希望春節(jié)假期再延長些”……其實(shí),成年人面對開學(xué)的焦慮,和這種不愿開工的心情有點(diǎn)類似。

因?yàn)楹罴俚拇嬖?,對于教師來說,開學(xué)是真真正正的假后復(fù)工;對于家長來說,開學(xué)則是在工作之外新增了一份照顧孩子上學(xué)的重任,開“第二份工”。

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與普通工作不同的是,老師和家長共同承擔(dān)著“教育者”的角色壓力。

老師的焦慮主要源于職業(yè)責(zé)任和系統(tǒng)性壓力。找不到教室、沒有教本、學(xué)生不在教室不知去哪兒了……可能很多老師都夢到過這樣的場景。究其根源,是對失職、失責(zé)的恐懼。升學(xué)的壓力、對學(xué)生身心健康的重視,通過系統(tǒng)傳達(dá)到每一位老師,他們要做的不僅是教好課,還要管理班級、溝通家長、關(guān)注學(xué)生心理健康……

家長的焦慮,更多聚焦于孩子的個(gè)人成長和家庭生活。家長總是相信每個(gè)年級、每個(gè)學(xué)期都很關(guān)鍵,誰也不敢落下半步,拿自家“熊孩子”跟“別人家的孩子”一對比,焦慮隨之而來。職場與家庭的平衡,往往耗費(fèi)心力。

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北京朝陽區(qū)社區(qū)青年匯紅領(lǐng)巾成長營地項(xiàng)目

“確診”之后就是“治療”。意識(shí)到自己患上了成年人版本的“開學(xué)綜合征”并不可怕,重要的是正確應(yīng)對。

首先,要正視焦慮,學(xué)會(huì)接納這種情緒,不要將“開學(xué)綜合征”視作“洪水猛獸”。一位還有3年就退休的老師說,本以為自己早已能從容應(yīng)對一切,可開學(xué)的焦慮還是讓她輾轉(zhuǎn)難眠??磥?ldquo;開學(xué)綜合征”也沒有放過有幾十年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的“高階玩家”。當(dāng)今社會(huì)人們普遍承受著較大壓力,要允許自己“慢啟動(dòng)”,慢一點(diǎn)適應(yīng),逐步調(diào)整作息和心態(tài),平穩(wěn)過渡到工作狀態(tài)。

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學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看待開學(xué),為每一條焦慮找到解決或緩解之道。教育是長期的事業(yè),不能用短期結(jié)果衡量成敗??梢园呀箲]的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為具體行動(dòng)計(jì)劃,一項(xiàng)項(xiàng)去落實(shí),新學(xué)期在干中學(xué)、學(xué)中干,見證自己的成長。

增加“開工的儀式感”,甚至從中找到樂趣。例如,有老師買了喜歡的筆和本,記錄自己和學(xué)生每天的進(jìn)步,還裝扮了工位小空間,創(chuàng)造喜歡的工作環(huán)境。

開頭找我傾訴的這位朋友,還想到一招——向deepseek求助。沒想到,AI不僅理解了她焦慮的原因,還給出好多緩解方法,給她看感動(dòng)了,立志新學(xué)期要作出新改變……你看,只要正確認(rèn)識(shí)、積極應(yīng)對,成年人的“開學(xué)綜合征”總有辦法破解。

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責(zé)任編輯:王梓辰校對:張弛最后修改:
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