提升孩子的注意力要從多方面著手:一是不要隨便打斷正在集中注意力的孩子;二是減少外源性干擾刺激,比如噪音、雜亂的環(huán)境等;三是觀察并減少內(nèi)源性干擾刺激,比如恐懼、焦慮、沮喪等負面情緒;四是家長要身體力行,避免做分散孩子注意力的事情;五是尋找“注意力專區(qū)”。[文稿][課件]
鍛煉孩子的意志力,要做好自主性和主動性的培養(yǎng)和提升。同時,意志力受生理因素影響極大,因此家長要讓孩子吃好、睡好,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。再有,要避免習得無助,不要過多打擊孩子。最后,可以借助團體歸屬感,發(fā)揮“同輩群體”的力量。[文稿][課件]
培養(yǎng)孩子形成良好的觀念,要注重兩個方面。第一,觀念來自家庭中的言傳身教。第二,語言決定人對世界的認知。當孩子的語言更豐富、更細膩時,才會加深對事物的理解,才能更好地表達自己的想法和看法。[文稿][課件]
要培養(yǎng)孩子的內(nèi)心力量,增強他們的安全感、自尊和自信。同時,要培養(yǎng)孩子向外探索的能力,多進行戶外運動,勇敢嘗試、創(chuàng)造。而當孩子的內(nèi)心力量不夠強大時,家長要推動孩子向外探索,通過自身陪伴增強孩子的安全感,這也是內(nèi)外相互影響的過程。[文稿][課件]
馬騁 心理咨詢師
今天,我和大家分享的題目是“如何讓孩子與電子產(chǎn)品和諧相處”。實際上,在制定這個主題時,我與機構(gòu)的心理咨詢師群體也進行了一些討論。新冠肺炎疫情期間,很多學校開始了云教學、云課堂,有的作業(yè)需要學生運用電子產(chǎn)品完成,老師也需要運用教學APP或是微信群來跟家長和學生進行實時互動。在這樣一個網(wǎng)絡(luò)時代,在我們不得不接觸電子產(chǎn)品的情況下,家長們對于如何管理孩子使用電子產(chǎn)品非常關(guān)注。舉一個比較極端的例子,在我?guī)ш牭南牧顮I中,曾經(jīng)出現(xiàn)過一個孩子由于家長不允許他玩電子產(chǎn)品而受到其他孩子排擠的情況。那么,對于如何管理孩子使用電子產(chǎn)品這個問題,家長應該制定什么樣的規(guī)則?是嚴格禁止,還是每天只能使用五分鐘?電子產(chǎn)品引發(fā)了家長們在家庭教育過程中的什么焦慮?這是我們?nèi)后w討論的主要議題。
還有一個議題,我們制定的智慧父母家長課堂的主題是生命教育,對于這一具體的教育問題,我們要從什么角度來探討電子產(chǎn)品使用的問題,這是需要我們思考的。當時,我的團隊中有成員認為這是規(guī)則問題。那么,如果要教家長制定電子產(chǎn)品的使用規(guī)則,什么樣的規(guī)則是對的?實際上,當我們成年以后就會發(fā)現(xiàn),有些規(guī)則是可以靈活使用的。舉個例子,我們強調(diào)上課不能講話,但如果在課堂上發(fā)現(xiàn)著火了,是應該遵守不講話的規(guī)則,還是要說著火了并讓大家快點跑?我們不僅要教會孩子如何遵守規(guī)則,同時要教會孩子判斷什么時候要打破這個規(guī)則。
為什么要制定生命教育這個議題?比如,健康可以讓我們獲得良好的生命品質(zhì);居家安全,也是生命教育中的一個重要議題。家長在教育過程中要意識到,孩子擁有的不管是學習的能力,還是對抗挫折的能力,或是情緒管理的能力,都必須是孩子真實掌握的;同時,孩子的快樂也要是真實的快樂。孩子的努力、勤奮、刻苦等,來自于孩子本身對于生命的熱愛和對知識的好奇,或者說是他能夠客觀地在自我掌控的情況下獲得這些能力,而不是為了克服家長的焦慮。我們想從心理層面?zhèn)鬟f給家長們的生命教育,就是讓孩子們擁有更好的生命品質(zhì),擁有強大的內(nèi)心。在此之前,家長們要擁有強大的內(nèi)心,能夠清晰地判斷在與孩子溝通的過程中,自身的焦慮是什么,孩子的感受是什么。
實際上,家長的擔心可能來自幾個方面:第一,擔心電子產(chǎn)品影響孩子的視力;第二,擔心電子產(chǎn)品影響孩子的大腦發(fā)育,因為游戲、短視頻中的一些信息具有強烈的刺激性;第三,擔心電子產(chǎn)品間接影響孩子身心健康,比如孩子經(jīng)常看手機就可能不愿意和小朋友出去玩,而長時間在家不運動又容易導致肥胖。
那么,孩子擁有什么樣的心理能力,可以和電子產(chǎn)品和諧相處?我們在日常生活中也能感受到,很多人在焦慮時或是睡覺前,也會不停地刷朋友圈或是瀏覽新聞信息。這是不是說明成年人也沒有辦法與電子產(chǎn)品和諧相處?我們在逃避什么?實際上,我們在解決焦慮問題。
我認為,可以從四個方面對孩子與電子產(chǎn)品的“和諧相處”進行界定。
第一,保質(zhì)保量完成學業(yè),這是圍繞注意力來講的。做好作業(yè),并不只是做完作業(yè)就行,還要盡可能地做好。對于只關(guān)注孩子的成績,而不關(guān)注孩子其他能力的家長,要適當?shù)剡M行反思,很多執(zhí)著追求孩子成績的家長都是為了滿足自己內(nèi)心的欲望或者緩解自己內(nèi)心的焦慮,而不是真正關(guān)注孩子的能力。但是,孩子在做作業(yè)時經(jīng)常走神、做作業(yè)態(tài)度不好等問題,也讓很多家長非常生氣。所以,家長們這里更關(guān)注的還是孩子的注意力問題。
第二,遵守規(guī)則,包括限定時長、時間、空間、情境,這是圍繞自控力來講的。從限定時長來看,一些家長會根據(jù)孩子的年齡來規(guī)定使用電子產(chǎn)品的時間。比如,對于學齡前的孩子來說:有的家長堅決不允許孩子看電子產(chǎn)品,有的家長允許孩子看10分鐘電子產(chǎn)品,有的家長允許孩子看1個小時電子產(chǎn)品,等等。我認為,家長們可以搜索一下權(quán)威醫(yī)生對于孩子看電子產(chǎn)品的時長是如何建議的。從我個人的角度來看,每個家庭可以制定相應的規(guī)則,當然這個規(guī)則是在健康的前提下。從限定時間來看,比如,孩子在晚上睡覺前的多長時間里,家長要把電子產(chǎn)品收走,這是設(shè)定特定的時間不能看電子產(chǎn)品。從限定空間來看,比如,在臥室、餐廳等地方不能看電子產(chǎn)品。從限定情境來看,比如,寫作業(yè)、吃飯等時間不能看不相關(guān)的電子產(chǎn)品。這些規(guī)則的制定因家庭而異,也因家長的觀念而異,關(guān)鍵是孩子能否遵守制定的規(guī)則,也就是孩子自控力的問題。
第三,有區(qū)分內(nèi)容的能力,包括屏蔽不良信息,這是圍繞觀念形成來講的。伴隨著孩子的成長,家長更擔心的是網(wǎng)絡(luò)上的一些不良信息是否會影響孩子觀念的形成。
第四,對事情保有好奇和樂趣,不斷向外探索,這是圍繞活力來講的。大部分家長還是希望孩子不要每天只是對著電腦或是手機屏幕,而是多看看戶外風景,對很多事情保有好奇和樂趣。
實際上,家長想教育好孩子,首先要調(diào)整好自己。當孩子出現(xiàn)一個問題的時候,家長要想一想自己是什么情緒,為什么會有這樣的情緒出現(xiàn)。比如,孩子考試不及格,家長要思考自己為什么生氣,生氣的原因是不是真正擔心孩子沒有掌握學習知識,是不是要思考孩子在掌握知識的過程中出現(xiàn)了什么問題,是沒聽懂老師講的,還是沒有理解題目的意思。家長們只有把關(guān)注點真正放在孩子身上,才能有具體的解決方案。
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