暑去涼來，踩著盛夏的尾巴，進(jìn)入立秋時(shí)節(jié)。立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，是秋季開始的節(jié)氣。

古代將立秋分為三候：初侯涼風(fēng)至，二侯白露降，三侯寒蟬鳴。

初侯涼風(fēng)至

“涼風(fēng)繞曲房，寒蟬鳴高柳”。立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。

二侯白露降

“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”。清涼風(fēng)來，露珠晶瑩變白，白是秋之標(biāo)識。但此時(shí)露尚未凝滯，還能在陽光下滾動(dòng)。

三侯寒蟬鳴

“秋風(fēng)發(fā)微涼，寒蟬鳴我側(cè)”。古人說寒蟬小而青紫，秋涼后蟬發(fā)聲困難，知生命將盡而聲音凄切。

北京、河北：“貼秋膘”

在北京、河北一帶，流行立秋“貼秋膘”，儲存下豐厚的資本好過冬御寒，家家要燉肉，或者燉雞、燉鴨等。

浙江：習(xí)俗花樣多

以秋水服食小赤豆，取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時(shí)面朝西，這樣據(jù)說可以一秋不犯痢疾。立秋日食西瓜，據(jù)說立秋日吃了西瓜不得瘧疾、腹瀉之癥。忌洗澡，據(jù)說這天洗澡會生秋痱子。

江蘇：“摸秋”

立秋之夜，江蘇鹽城北部地區(qū)有“摸秋”的習(xí)俗，人們可在瓜園中摸回各種瓜果，俗稱“摸秋”。丟了“秋”的人家，無論丟多少，也不叫罵，此俗相傳始于元代。

山東、天津：“咬秋”

在山東，立秋的風(fēng)俗是包餃子，老百姓都稱之為“咬秋”。

天津等地也流行“咬秋”，但“咬秋”“咬”的是西瓜，和江南地區(qū)的“啃秋”一樣。

什么是“秋老虎”：指立秋以后，短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交，約持續(xù)7-15天。

“秋老虎”的成因：控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下，晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。

“秋老虎”別稱：歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱為“印第安夏”天氣。

“秋老虎”的表現(xiàn)：

1. 華南的“秋老虎”比長江流域來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。

2. 每年“秋老虎”的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至兩個(gè)月不等；有時(shí)來了去，去了又回頭。

3. “秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為立秋之后的養(yǎng)生之重。

首防“秋老虎”：防暑降溫

關(guān)鍵在防燥：食新鮮汁多蔬果

重在養(yǎng)肺：飲食“少辛多酸”

不忘精神調(diào)養(yǎng)：做到“心境寧靜”