清明養(yǎng)生注意六個(gè)“不”

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清明養(yǎng)生注意六個(gè)“不”

01 不靜 

春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”,切忌“靜”,人們應(yīng)積極到室外鍛煉。但是老人春練不要太早,應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉,鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

02 不濕 

居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng),被褥和衣服要保持干燥透氣,春季多穿純棉的寬松衣服,可避免發(fā)生濕疹。另外,不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

03 不凍

春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說(shuō),不宜馬上脫下棉衣,換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性,初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

04 不酸 

春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

05 不怒 

時(shí),情緒易急躁,要做到心胸開(kāi)闊,身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

06 不妄

老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足,而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī),不宜耗氣傷精。

責(zé)任編輯:楊雪校對(duì):李天翼最后修改:
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