去年清明，椒江45歲的金女士掃墓時因為人多路陡，下山時一腳踩空導致腳踝扭傷，又紅又腫，好多天不能走路。“也怪自己當時鞋子沒穿對，平時穿慣了高跟鞋，以為石頭臺階好走，就穿了雙比較舒服的坡跟鞋，結(jié)果扭傷了。”金女士說，今年無論如何都要找雙平底鞋穿，避免再次出現(xiàn)意外。

記者從醫(yī)院骨科了解到，每年這個時候，醫(yī)院就會多許多腳踝扭傷的病人，有的傷得還不輕。原因就是上山掃墓的時候因為忽略了一些事項導致意外扭傷。

“防止腳踝扭傷，要注意兩點，即著裝合適、腳踏實地。”臺州市立醫(yī)院手足外科首席醫(yī)師陳滔解釋，著裝合適是說掃墓時要穿寬松衣褲、平底鞋，以便于上下山時活動方便。有些女性平時穿慣了高跟鞋或者有坡度的鞋子，覺得爬山也不成問題，這種過于自信的心態(tài)會使意外發(fā)生的概率更高，導致女性在走臺階的時候不慎扭到腳踝。安全起見，最好穿平底鞋、運動鞋。

“腳踏實地”則是說走路時多留心腳下，以防踩空。現(xiàn)在的墓地較為集中，在清明節(jié)這幾天，經(jīng)常會看到人山人海的景象。而墓地往往依山而建，臺階較多，有的地方坡度有點高。在這種人多路陡的情況下，如果沒有看清臺階，輕者扭傷腳踝，重者嚴重摔傷。需要特別提醒的是，現(xiàn)在大家都喜歡玩手機發(fā)朋友圈，走路也不閑著，經(jīng)常低頭行走不看路。這樣容易導致走路踩空，尤其是在不熟悉的道路，或者下臺階的時候，一不留神就會扭到腳踝。

如果扭傷了腳踝，如何采取措施也是大家需要掌握的。陳滔說，腳踝扭傷，應該先冰后熱，休息為主。一旦腳踝扭傷，最好不要繼續(xù)忍痛走路，尤其是腳踝腫起來一個大包，說明傷得比較厲害，踝關(guān)節(jié)韌帶很有可能已經(jīng)損傷，甚至已經(jīng)導致骨折。

此時最好由家人或朋友陪同，到就近的醫(yī)院或衛(wèi)生室處理，必要時拍片排除骨折可能。腳踝扭傷，在最初的24小時需要冷敷，減輕水腫和疼痛。此時切忌用酒精、紅花油和膏藥，因為這樣做的作用相當于熱敷，會使腳踝越來越腫。時間超過24小時之后可以熱敷，促進血液循環(huán)消除水腫。剛扭傷時，可以用醫(yī)用彈力繃帶“八字”固定踝關(guān)節(jié)，或者用醫(yī)用護具或支具進行保護制動。