【事件介紹】

春節(jié)假期結(jié)束 該如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥？

隨著春節(jié)假期的結(jié)束，大部分人又重新回到工作中。但是，當(dāng)你再次走進辦公室，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合癥”，大家可以試試以下幾種有效的調(diào)整方法，祝你一舉擺脫節(jié)后綜合癥！

生活作息提前調(diào)整

春節(jié)期間，親友聚會天天嗨，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

及時清理腸胃

過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

前三天不宜安排高強度工作

很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。

運動調(diào)整精神狀態(tài)

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

保證8小時睡眠精神足

長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7～8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。

開車時候莫煩躁

過年大家都“各回各家各找各媽”，許多城市都一下子變得空曠，道路自然也暢通許多，可過完了年人群一下子又都回歸，難免造成交通不便，開車的朋友千萬不要煩躁，不要用過年時候的交通狀況與年后的作對比，以免產(chǎn)生反感、焦慮情緒。

假期結(jié)束，“收身”更需“收心”

團圓總是美好的，團聚總是短暫的。大年初七，春節(jié)假期回歸的首個工作日。一年一次的全國大遷徙還在繼續(xù)，和站臺上的家人揮手告別，向守候七日的美麗鄉(xiāng)愁說再見，那山、那水、那鄉(xiāng)親、那故友，都將隨著急駛的列車化為一絲牽掛，重新埋入游子心底。

節(jié)日期間，大家自減壓力、放松心情，休息多了、陪家人多了，遠離了牌桌、酒桌，少了呼朋喚友，少了工作繁忙，好心情那是沒得說。重新回到工作崗位，總會有一些不適應(yīng)，總會有一些跟不上工作節(jié)奏。離家遠的，迎著春運大潮趕回單位，也許還沒有抖掉一身風(fēng)塵，也許還會有一絲疲憊。凡此種種，“節(jié)后綜合癥”多少會影響工作節(jié)奏，多少會降低工作效率。

各地各部門公務(wù)人員能否正常到崗？工作人員能否嚴格遵守工作紀律？單位領(lǐng)導(dǎo)會不會放松對下屬的要求？群眾對此有疑慮，更有人議論。群眾的呼聲最能代表民意，假期結(jié)束，回歸工作崗位就應(yīng)該做到“收心”。

我們欣喜地看到，各級各部門都已經(jīng)迅速切換到節(jié)后“收心”模式，電話通知、短信提醒、開“收心會”，層層傳導(dǎo)壓力，人人明晰責(zé)任，亮出工作紀律，祭出問責(zé)“利器”，迅速回歸工作狀態(tài)自然水到渠成。

應(yīng)該看到，節(jié)后“收身”更需“收心”。“收身”容易，“收心”卻相對較難。治療“節(jié)后綜合癥”需要種好監(jiān)管“責(zé)任田”，單位領(lǐng)導(dǎo)率先垂范，迅速回歸工作崗位，馬上開展工作，本著嚴管厚愛的原則，引領(lǐng)督促單位職工用笑臉迎接辦事群眾，用責(zé)任辦好民生實事；還要用好問責(zé)“手術(shù)刀”，對節(jié)后工作不認真、不遵守工作紀律、不好好服務(wù)群眾者，堅決“開刀”問責(zé)。