3月21日是一年一度的世界睡眠日，再次引發(fā)國(guó)人對(duì)睡眠的關(guān)注。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2014年中國(guó)睡眠指數(shù)總得分為66.5分，接近四成居民得分不及格。而在過(guò)去的5年里，我國(guó)網(wǎng)民平均睡眠時(shí)間減少了一小時(shí)，僅有7.05小時(shí)。中國(guó)企業(yè)家睡眠指數(shù)白皮書(shū)顯示，中國(guó)企業(yè)家平均睡眠指數(shù)為61.33分，這是研究機(jī)構(gòu)第一次對(duì)中國(guó)企業(yè)家這個(gè)群體做出的量化的睡眠評(píng)分。

人們不禁要問(wèn)，好睡眠為何與人們漸行漸遠(yuǎn)？在中國(guó)人的睡眠“版圖”中，存在多少睡眠問(wèn)題？借著今年睡眠“成績(jī)單”的出爐，讓我們一起解讀國(guó)人的睡眠與健康。

一隅燈火一隅眠

北京時(shí)間21時(shí)，廣州市區(qū)燈火通明，高雄的六合夜市仍人聲鼎沸，而福建永春這一小縣城的街道卻已了無(wú)人煙。

中山大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任朱慧蓮教授說(shuō)：“廣東人的夜生活很豐富，這可能對(duì)睡眠有一定的影響。”一次夜里10點(diǎn)鐘左右，她打電話給北京的朋友，但友人已經(jīng)入睡，這讓她覺(jué)得不可思議。

朱教授的經(jīng)歷恰巧契合《網(wǎng)民睡眠質(zhì)量報(bào)告》中，南方用戶總體比北方用戶更愛(ài)熬夜的現(xiàn)象，報(bào)告中呼和浩特7.33小時(shí)與福州6.44小時(shí)的平均睡眠時(shí)間，顯示出城市睡眠圖的差異。而中國(guó)睡眠指數(shù)表明，2014年城鄉(xiāng)居民的“睡眠鴻溝”在進(jìn)一步拉大。受調(diào)查的城市睡眠指數(shù)得分隨著城市層級(jí)的增高而下降。三線城市的睡眠指數(shù)平均得分61.4，而一線城市則降為60.3。

在廈門工作的林先生經(jīng)常出差，盡管出差地點(diǎn)常變，但他個(gè)人的睡眠習(xí)慣卻已定型。他說(shuō)：“和晝夜變化配合，我在新疆一般一點(diǎn)多入睡，剛開(kāi)始一兩周需要調(diào)整生物鐘，后來(lái)就感覺(jué)和廈門一樣了。”他說(shuō)：“在福建老家沒(méi)壓力，睡眠更輕松更沒(méi)節(jié)制。生活就得講究睡眠‘效率’，我有午休的習(xí)慣，不然就撐不住了。”

睡眠研究人員表示，地域環(huán)境不過(guò)是睡眠研究的一個(gè)側(cè)面，背后的經(jīng)濟(jì)、習(xí)慣、人情等才是影響睡眠的要因。好夢(mèng)城市、安眠城市、淺睡城市與失眠城市，僅從側(cè)面反映出不同城市的生態(tài)、社區(qū)和家居狀況。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠專家張衛(wèi)華也直言：“對(duì)于地域與睡眠的研究從學(xué)術(shù)角度講并不一定可靠，更多的是提供一種信息。每個(gè)人都有自己的睡眠習(xí)慣，因地而異不如因人而異。”

何事無(wú)故擾清眠

“綠窗春睡覺(jué)來(lái)遲”，陽(yáng)春三月，在這睡眠好時(shí)節(jié)里，許多人卻遭遇睡眠難題。

《中國(guó)企業(yè)家睡眠指數(shù)白皮書(shū)》調(diào)查結(jié)果表明，中國(guó)企業(yè)家的 “睡眠剝奪”情況雖然不像人們想象的那樣嚴(yán)重，但是他們普遍缺乏黃金睡眠，即缺乏最有助于人體恢復(fù)精力和體力的深度睡眠，超半數(shù)企業(yè)家認(rèn)識(shí)到睡眠質(zhì)量影響自己的決策能力和企業(yè)經(jīng)營(yíng)狀況。有關(guān)人士強(qiáng)調(diào)，在改善睡眠方面，企業(yè)家普遍欠缺專業(yè)指引，絕大部分企業(yè)家不懂得通過(guò)專業(yè)方式解決睡眠問(wèn)題。

一位家住北京市朝陽(yáng)區(qū)的職業(yè)律師張女士說(shuō)，我失眠挺嚴(yán)重的，目前已連續(xù)一周沒(méi)睡好覺(jué)了，白天工作壓力特別大，晚上躺在床上遲遲不能入眠，早晨醒得又早。

無(wú)獨(dú)有偶，在傳媒公司實(shí)習(xí)的王同學(xué)因白班夜班交替，好睡眠從此不再。他說(shuō)：“夜里要值班到1時(shí)半，加上住所與公司來(lái)回奔波，對(duì)睡眠質(zhì)量的挑戰(zhàn)很大。”

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)，約1/3的人有睡眠障礙。我國(guó)目前有各類睡眠障礙的人已高達(dá)38.2%，高于世界27%的比例。據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，城市中職場(chǎng)人群的睡眠指數(shù)得分均低于平均分。