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樊富岷:健康文明從“心”開始(3)

 

當(dāng)然,健康包括了生理健康、心理健康和社會適應(yīng)方面的指標(biāo)。但是從現(xiàn)在社會發(fā)展來講,心理健康已經(jīng)成為健康的基礎(chǔ)。因為人之所以成為人,是因為人有思維,人有豐富的情感,人可以追求高尚的情操,一個人的心理不健康的話,在社會生活中就會感到困難重重。以前健康的概念是建立在生物學(xué)的模式上,現(xiàn)在的健康的概念已經(jīng)建立在生物、心理和社會三個層面。例如,一個人在社會上偷摸拐騙,就被認為是不健康的人,因為他的行為不符合社會的要求,也不能很好地適應(yīng)社會。古羅馬著名哲學(xué)家西塞羅曾經(jīng)說,在人群中,心理疾病遠比生理疾病為數(shù)更多,為害更烈。這里有兩個意思:心理疾病的患者遠比生理疾病的患者多,叫為數(shù)更多;為害更烈就是說一旦這個人心理不健康,發(fā)展受到的限制遠比身體不健康還要來得更加嚴重??梢钥匆豢瓷钪械暮芏嗬印R粋€人的身體不健康,比如殘奧會上那些殘疾人,從他們拼搏的過程中我們看到的是人的精神、人性的光輝,還有他們超越身體潛能做出的輝煌成就。如果這個人四肢是健全的,但是心理不健康,表現(xiàn)在智力上則是殘缺的,在人際關(guān)系上往往是自閉的。還比如說他得了心理疾病,精神分裂癥、抑郁癥,那么,即使四肢健全,他也不能很好地適應(yīng)社會、家庭。遠的不說,張國榮在演藝界是一個非常成功的人,但是最后死于抑郁癥,他是自殺的。我們身邊也不乏成功人士由于心理出了問題,得了抑郁癥,長期需要修養(yǎng)和治療,有些人可能在精神病院度過余生。因此,科學(xué)的健康概念,必須包含生理健康,心理健康和社會適應(yīng)。

怎么衡量心理健康不健康呢?人的心理活動包括了心理過程和個性心理。心理過程包括知、情、意,即認知過程、情感過程、意識過程。人的個性包括了個性特征、個性傾向。個性特征比如說你的性格,你的氣質(zhì)。氣質(zhì)有很多種分類,現(xiàn)在比較常見的是膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)、黏液質(zhì),還有多血質(zhì),也有很多人是多項氣質(zhì)的一個綜合氣質(zhì)。性格,大致分為理智型、情感型、外向型、內(nèi)向型。還有就是能力,你在哪些方面比較擅長?有的人數(shù)學(xué)能力特別強,有的人語文能力很強,有的人體育能力很強,所以,每個人的能力有差異。人和人不同就是表現(xiàn)在氣質(zhì)、性格、能力方面。還有個性傾向,這是我們個人行為的動力系統(tǒng)。比如說,需要、動機,還有價值觀。剛才請大家寫出自己認為生活中最重要的五項,這就是價值觀的探索。

對心理健康,不同的心理學(xué)家有不同的描述。簡單地講,心理健康是一種狀態(tài)。什么樣的狀態(tài)是好的狀態(tài)呢?就是一種持續(xù)的、滿意的、高效的狀態(tài),在這種狀態(tài)下,生命有活力,潛能得到開發(fā),價值得到實現(xiàn)??赡苡腥苏f,這么說太宏觀了,我還是不清楚,怎么來衡量我自己呢?我給大家一些具體的標(biāo)準:

一是良好的自我形象,或者叫健康的自我形象。就是對自己了解,而且能夠接納自己的不完善,欣賞自己的長處,能夠揚長避短,在生活中表現(xiàn)出自信,這對我們來說非常重要。大學(xué)里很多學(xué)生的智能水平很高,但是你要問他你是誰,你是怎樣的一個人,你能不能描述一下你自己,很多人說我不知道,我也不是很快樂,有的時候很外向,很喜歡跟人在一起,有的時候很憂郁,就喜歡一個人呆著,什么話也不愿意說。當(dāng)然,這也因為青年期是一個自我探索的時期,很多人是很矛盾的,甚至充滿了自我否定,如果自卑感再很重,心理就不健康了。所以,心理健康的第一條標(biāo)準就是有良好的自我概念、自我形象,能夠承認自己的不足,肯定自我,接納自我。

二是能夠保持樂觀的良好的情緒和心境。情緒是我們對外界刺激的正常反映,每個人都有,而且每時每刻都有,心理健康的人不是說沒有負面的情緒,而是不會讓負面的情緒長期控制自己的生活。當(dāng)然,任何人在生活中肯定都會遇到挫折,心理健康的人會想一些方法調(diào)節(jié)、排解,使自己情緒恢復(fù)平靜、平衡、愉悅、輕松、自然的狀況。比如說失去了自己心愛的人,長時間的痛苦,一個星期,一個月還可以理解,如果說一年、兩年都處在痛苦當(dāng)中,走不出來,那人的生活就會因為情緒的低落變得很灰暗,這就不能叫健康。心理健康的人的情緒大部分時候是一種輕松的、自然的、愉快的、平衡的狀態(tài),即使遇到外界的挫折,也能夠積極地去調(diào)整。

三是有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。就是說,能夠與人積極交往、主動交往,掌握正確的交往技巧,能夠擁有自己的朋友,建立起自己的支持系統(tǒng),遇到困難的時候,知道身邊有誰可以幫助、陪伴、理解自己。這是協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。相反,人際關(guān)系不好的人害怕交往,不敢交往,在交往的過程中常常不能被別人所接納。所以,形單影孤,沒有自己的朋友圈子。這樣,他的生活會很寂寞,很孤單,當(dāng)遇到困難的時候,自己扛不住就容易被困。一般來講,生活中我們的支持力量是誰呢?可能是我們的父母、子女、配偶,也可能是我們的同事、同學(xué)、朋友。

四是人格發(fā)展比較協(xié)調(diào)。如果說不協(xié)調(diào),不統(tǒng)一,就會出現(xiàn)人格分裂。

五是心理行為符合年齡特征。人的發(fā)展是一個歷程,在不同的年齡階段,人的心理有不同的特點。一個心理健康的人,他的表現(xiàn)應(yīng)該符合他的年齡特點。比如說都已經(jīng)是成年人了,動不動就哭鼻子,動不動就要去找人告狀,這可能是有一些兒童的心態(tài)。還有,如果年輕人成天是愁眉苦臉,陰云密布,唉聲嘆氣,老氣橫秋,飽受人間滄桑的樣子,這也不是一個正常的狀況。因為年輕人的特點是情緒來得很快,變化也很快,而且充滿了冒險精神,對什么事情都好奇心重,很新鮮。

責(zé)任編輯:采編二部校對:總編室最后修改:
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