心理不健康，誘因何在？

我們再看看心理健康的概念，以及各種影響因素。什么叫健康？世界衛(wèi)生組織在它的憲章當中提到健康的概念，是指一種軀體上、心理上和社會適應方面的完美狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)，這是整體健康的概念。以前說什么叫健康?。磕闳ンw檢，體檢表一拿回來，各項指標正常，這叫健康，從完整的意義上理解，這不叫健康，健康還包括除了軀體健康以外的心理健康，社會適應的完好狀態(tài)，人際關系和諧，心理上能正確地認知識別自己的情緒，能夠有效地控制自己的情緒，能夠自我激勵，自我監(jiān)察，自我管理，自我控制，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。

影響人們心理健康的因素有哪些呢？主要是心理因素、生物因素、社會因素這三個方面。任何一種心理疾病都是三種因素交替作用的結果。什么叫心理因素？心理因素是指你面對緊張、沖突和挫折事件，心里極度地不平衡。當然這有一個程度的問題，每個人的應對方式是不一樣的，也就是說，每個人的心理免疫力和調(diào)節(jié)能力是不同的，同樣一件事情落在你身上，可能你沒事，落在他身上，就不行了。最關鍵的是提升我們的心理調(diào)節(jié)能力，來有效應對各種緊張沖突和挫折事件，因為我們的應對能力越強，心理健康水平就越高。生物因素，主要是個人方面的遺傳因素，也包括身體健康的原因。就是說，抑郁癥有它的生物基礎，就跟一個人的體質(zhì)似的，你就比較容易得，別人不容易得，為什么？你遺傳基因里可能攜帶這方面的東西，如果母親是抑郁型的人格，她的孩子將來得抑郁癥的比例是其他正常的人好幾倍。有一些精神疾患，比如說像精神分裂癥，這個與遺傳的關系就更大了。此外，生物因素也包括身體健康方面的原因，比如說這段時間我正好感冒了，本身就難受，這時候突然有一個重大生活危機出現(xiàn)，我的應對能力肯定不如健康的時候。所以說，我們大家要好好鍛煉身體，身體健康是心理健康的一個基礎，甚至有一些身體上的問題會導致心理上的問題?，F(xiàn)在所有的疾病當中70%是屬于身心疾病，有一些疾病和你的身體因素有很大關系，比如說糖尿病，它屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，屬于情緒引起的內(nèi)分泌紊亂，還有胃潰瘍、高血壓、心血管疾病，這些都和人的情緒是否健康有很大的關系。社會因素，主要指社會環(huán)境方面的因素。良好的社會環(huán)境下，人們的生活、工作和諧有序，心理健康就得以保障，而不良的社會環(huán)境會使人們心理上的混亂和沖突增加。

看到困難，還是發(fā)現(xiàn)機會

同樣的一件事情，對不同的人的影響是不一樣的，比如說這有半杯水，不同的人看到這半杯水的感受是不一樣的。有的人很高興，“呀，我已經(jīng)得到了半杯水！”他所關注的是自己已經(jīng)擁有的東西。但有人越看越不高興，“怎么回事，才半杯水，那半杯水哪去了？”他所關注的是沒有得到的東西。同樣的半杯水，同樣的一個生活事件，不同的人的心理感受會不一樣，由于心理感受不一樣，所引發(fā)出的情緒反應也不一樣，行為后果也不一樣。也就是說，我們所面對的很多客觀事物都是客觀存在的，但是每個人的主觀感覺是不一樣的，所得出的感受也是不一樣的?？词虑榈膽B(tài)度會決定人的行動，如果一個人擁有積極健康的心態(tài)，做什么事情都會充滿熱情，他會不斷給自己設置目標，不斷地從事件當中總結經(jīng)驗；如果一個人心態(tài)非常消極，他做什么事情都會給自己設置很多的障礙，有時候本來一個很簡單的事，他越想越覺得復雜，最后就放棄不做了。所以有一句諺語這么說的，“有些人在機會面前看到了困難，但是另外一些人從困難面前發(fā)現(xiàn)了機會”。

美國有兩個心理學家根據(jù)5000個精神疾患病者所經(jīng)歷的事件，做了一個生活時間量表，他們把這個量表賦予不同的分值。在這個量表中，大家看，我們生活當中很多事件都會給你的心理帶來一些沖擊，有的沖擊比較大，有的沖擊比較小，喪偶分值是最高的，100分，突然你的親密愛人去世了，對你的沖擊力是非常大的。離婚73分，婚姻破裂65分，判刑入獄63分，親密的家人死亡，比如說你的父母啊、兄弟啊，孩子啊，63分，疾病或者外傷53分，結婚50分。大家一看“結婚”出現(xiàn)在這里，可能比較的驚訝，前面都是負性生活事件，結婚是正性生活事件，是人生一大喜事啊，怎么會成為一種生活事件呢？這是從心理學的角度看，無論這個事件是正性還是負性，對人的心理沖擊是一樣的，要不然我們就很難理解范進中舉了怎么還瘋了。就是說，正性生活事件也會給你帶來影響。工作正在改變29分，子女離家29分，突出的個人成就28分，與老板發(fā)生矛盾23分，遷居搬家20分，換學校20分，甚至休假也有13分，輕微違法11分。

用此量表統(tǒng)計一個人生活當中過去六個月發(fā)生的所有生活事件，總分若在300分左右則意味著他遭遇了重大生活危機，總分在200分到299分為中度生活危機，總分在150分到199分為輕度生活危機，總分低于150分為正常。當然，這里所說的只是統(tǒng)計學的概念，實際生活中還有個體的差異。比如說同樣的生活危機事件，擱在不同人身上的反應是不一樣的。同樣的生活事件，對一些人而言壓力大得不得了，可是對另外一些人來說，他會說這沒什么，只是我鞋里的幾顆沙子，把它倒掉就是了。倒掉之后，他沒有任何負擔了。所以我們說，一個個體如果應對生活危機能力越強，心理免疫程度越高，他的心理就越健康。就是說，別人都過不去的事情，他能過去，別人想不開的事情，他能想得開，別人無法化解的疙瘩，他能化解。