立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度。

《月令七十二候集解》：“立字解見(jiàn)春。夏，假也。物至此時(shí)皆假大也。”即是說(shuō)，萬(wàn)物到了立夏皆已長(zhǎng)大。

立夏以后，氣溫明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季。

立夏節(jié)氣在戰(zhàn)國(guó)末年（公元前239年）就已經(jīng)確立。

一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。

●“螻蟈”為蛙類(lèi)，非螻蛄。立夏鳴的據(jù)說(shuō)是一種色褐黑的蛙。

●蚯蚓又名曲蟮，蟮長(zhǎng)吟于地下，感陰氣而曲，乘陽(yáng)氣而伸。

●王瓜又名“土瓜”，瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱(chēng)老鴉瓜，非黃瓜。

這一節(jié)氣中我們首先可聽(tīng)到田間的蛙聲，接著便可在大地上看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開(kāi)始快速攀爬生長(zhǎng)。

迎夏儀式

立夏這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊舉行迎夏儀式。在民間，立夏日人們則喝冷飲來(lái)消暑。

斗蛋游戲

立夏中午，孩子們?nèi)宄扇海M(jìn)行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。斗蛋時(shí)蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，破者為輸。

立夏秤人

立夏秤人是觀察夏天身體變化和保健的需要，也是從前人們祈求上蒼帶來(lái)好運(yùn)的一種途徑。司秤人一面打秤花，一面講吉利話(huà)。

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏之季開(kāi)始養(yǎng)心，使身體各臟腑功能正常，達(dá)到“邪不可干”的境界。

飲食篇

立夏過(guò)后，天氣漸熱，易煩躁上火，食欲下降。應(yīng)多吃清淡、易消化的食物，少吃大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物?？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并煮粥，能起到健胃、驅(qū)暑的功效。

傳統(tǒng)食俗

立夏蛋

俗話(huà)說(shuō)“夏天吃了蛋，熱天不疰夏”，意思是說(shuō)夏天吃蛋能預(yù)防暑天常見(jiàn)的身倦肢軟、食欲不振、消瘦苦夏癥狀。

嘗三鮮

立夏之后，各種食物陸續(xù)上市，不僅新鮮味美，還是夏季養(yǎng)生的佳品。

地三鮮

蠶豆：益氣健脾、利濕消腫，有助增強(qiáng)記憶、保護(hù)大腦。

蒜苔：富含不溶性纖維及多種礦物，預(yù)防便秘。

黃瓜：可補(bǔ)充體液，“清掃”體內(nèi)垃圾，保護(hù)腎臟。

樹(shù)三鮮

櫻桃：提高腸道對(duì)鐵的吸收，保護(hù)視力、提高免疫力。

枇杷：富含多種人體所需維生素和礦物質(zhì)，鈣、磷、胡蘿卜素含量遠(yuǎn)高于其他水果。

杏子：提高人體免疫力，有益視力，幫助維持體液平衡。

起居篇

起居有律，保證充足睡眠。

宜臥室通風(fēng)、涼爽。

保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”。

適當(dāng)午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。

小貼士

少洗冷水澡

人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)引發(fā)供血不足，頭暈?zāi)垦５劝Y狀。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。