立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)45度。

《月令七十二候集解》：“立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”即是說，萬物到了立夏皆已長大。

立夏以后，氣溫明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入生長旺季。

立夏節(jié)氣在戰(zhàn)國末年（公元前239年）就已經(jīng)確立。

一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。

●“螻蟈”為蛙類，非螻蛄。立夏鳴的據(jù)說是一種色褐黑的蛙。

●蚯蚓又名曲蟮，蟮長吟于地下，感陰氣而曲，乘陽氣而伸。

●王瓜又名“土瓜”，瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱老鴉瓜，非黃瓜。

這一節(jié)氣中我們首先可聽到田間的蛙聲，接著便可在大地上看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

迎夏儀式

立夏這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊舉行迎夏儀式。在民間，立夏日人們則喝冷飲來消暑。

斗蛋游戲

立夏中午，孩子們?nèi)宄扇?，進(jìn)行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。斗蛋時蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，破者為輸。

立夏秤人

立夏秤人是觀察夏天身體變化和保健的需要，也是從前人們祈求上蒼帶來好運的一種途徑。司秤人一面打秤花，一面講吉利話。

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏之季開始養(yǎng)心，使身體各臟腑功能正常，達(dá)到“邪不可干”的境界。

飲食篇

立夏過后，天氣漸熱，易煩躁上火，食欲下降。應(yīng)多吃清淡、易消化的食物，少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物?？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并煮粥，能起到健胃、驅(qū)暑的功效。

傳統(tǒng)食俗

立夏蛋

俗話說“夏天吃了蛋，熱天不疰夏”，意思是說夏天吃蛋能預(yù)防暑天常見的身倦肢軟、食欲不振、消瘦苦夏癥狀。

嘗三鮮

立夏之后，各種食物陸續(xù)上市，不僅新鮮味美，還是夏季養(yǎng)生的佳品。

地三鮮

蠶豆：益氣健脾、利濕消腫，有助增強(qiáng)記憶、保護(hù)大腦。

蒜苔：富含不溶性纖維及多種礦物，預(yù)防便秘。

黃瓜：可補(bǔ)充體液，“清掃”體內(nèi)垃圾，保護(hù)腎臟。

樹三鮮

櫻桃：提高腸道對鐵的吸收，保護(hù)視力、提高免疫力。

枇杷：富含多種人體所需維生素和礦物質(zhì)，鈣、磷、胡蘿卜素含量遠(yuǎn)高于其他水果。

杏子：提高人體免疫力，有益視力，幫助維持體液平衡。

起居篇

起居有律，保證充足睡眠。

宜臥室通風(fēng)、涼爽。

保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”。

適當(dāng)午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。

小貼士

少洗冷水澡

人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會引發(fā)供血不足，頭暈?zāi)垦５劝Y狀。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。