立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣,表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度。
《月令七十二候集解》:“立字解見(jiàn)春。夏,假也。物至此時(shí)皆假大也。”即是說(shuō),萬(wàn)物到了立夏皆已長(zhǎng)大。
立夏以后,氣溫明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季。
立夏節(jié)氣在戰(zhàn)國(guó)末年(公元前239年)就已經(jīng)確立。
一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生。
●“螻蟈”為蛙類,非螻蛄。立夏鳴的據(jù)說(shuō)是一種色褐黑的蛙。
●蚯蚓又名曲蟮,蟮長(zhǎng)吟于地下,感陰氣而曲,乘陽(yáng)氣而伸。
●王瓜又名“土瓜”,瓜似雹子,熟則色赤,鴉喜食之,故稱老鴉瓜,非黃瓜。
這一節(jié)氣中我們首先可聽(tīng)到田間的蛙聲,接著便可在大地上看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤開(kāi)始快速攀爬生長(zhǎng)。
迎夏儀式
立夏這一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊舉行迎夏儀式。在民間,立夏日人們則喝冷飲來(lái)消暑。
斗蛋游戲
立夏中午,孩子們?nèi)宄扇?,進(jìn)行斗蛋游戲。蛋分兩端,尖者為頭,圓者為尾。斗蛋時(shí)蛋頭斗蛋頭,蛋尾擊蛋尾,破者為輸。
立夏秤人
立夏秤人是觀察夏天身體變化和保健的需要,也是從前人們祈求上蒼帶來(lái)好運(yùn)的一種途徑。司秤人一面打秤花,一面講吉利話。
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏之季開(kāi)始養(yǎng)心,使身體各臟腑功能正常,達(dá)到“邪不可干”的境界。
飲食篇
立夏過(guò)后,天氣漸熱,易煩躁上火,食欲下降。應(yīng)多吃清淡、易消化的食物,少吃大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物??蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并煮粥,能起到健胃、驅(qū)暑的功效。
傳統(tǒng)食俗
立夏蛋
俗話說(shuō)“夏天吃了蛋,熱天不疰夏”,意思是說(shuō)夏天吃蛋能預(yù)防暑天常見(jiàn)的身倦肢軟、食欲不振、消瘦苦夏癥狀。
嘗三鮮
立夏之后,各種食物陸續(xù)上市,不僅新鮮味美,還是夏季養(yǎng)生的佳品。
地三鮮
蠶豆:益氣健脾、利濕消腫,有助增強(qiáng)記憶、保護(hù)大腦。
蒜苔:富含不溶性纖維及多種礦物,預(yù)防便秘。
黃瓜:可補(bǔ)充體液,“清掃”體內(nèi)垃圾,保護(hù)腎臟。
樹(shù)三鮮
櫻桃:提高腸道對(duì)鐵的吸收,保護(hù)視力、提高免疫力。
枇杷:富含多種人體所需維生素和礦物質(zhì),鈣、磷、胡蘿卜素含量遠(yuǎn)高于其他水果。
杏子:提高人體免疫力,有益視力,幫助維持體液平衡。
起居篇
起居有律,保證充足睡眠。
宜臥室通風(fēng)、涼爽。
保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”。
適當(dāng)午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。
小貼士
少洗冷水澡
人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱,冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)引發(fā)供血不足,頭暈?zāi)垦5劝Y狀。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
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