清明之后養(yǎng)生五注意

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清明之后養(yǎng)生五注意

清明時(shí)節(jié)雨紛紛,桃花風(fēng)起正養(yǎng)生。自古以來(lái),清明都是重要的節(jié)氣,農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中有“清明谷雨兩相連,浸種耕田莫遲延”之說(shuō),那么人呢,在起居養(yǎng)生方面,有哪些講究?不妨看看華英電力小編推薦的養(yǎng)生術(shù)。

夜臥早起以使志生

人們總認(rèn)為春分一過(guò)就正式進(jìn)入春天了,故常有“俏春寒”之說(shuō)。其實(shí),氣象學(xué)上,連續(xù)5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃,才表示進(jìn)入春天。每年清明,我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上??梢赃@么說(shuō),清明到來(lái),春天才真正來(lái)了。

關(guān)于春季養(yǎng)生,在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》“四氣調(diào)神大論”里說(shuō)得非常清楚:春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律,人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著春氣而舒暢怡然,這是養(yǎng)生的自然法則,違背了就會(huì)傷肝。這個(gè)時(shí)節(jié),應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來(lái),凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免。

當(dāng)然,這里說(shuō)的晚睡,并不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言,適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/p>

精神調(diào)養(yǎng)著眼于“生”

春天,大自然生機(jī)勃發(fā)、蟄蟲(chóng)蘇醒,一派欣欣向榮,可謂“天地俱生”。具體到人,亦應(yīng)順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),在精神調(diào)養(yǎng)方面,著眼于一個(gè)“生”字。如何是“生”?上面提到了“以使志生”,就是說(shuō)人們?cè)诖禾煲屪约旱囊庵旧l(fā),而不要使情緒抑郁,應(yīng)做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快,一定要讓情志生機(jī)盎然。

栽花種樹(shù)人更舒展

居室綠化也是春季養(yǎng)生的一個(gè)重要方面,春天是適宜栽花種樹(shù)的時(shí)候,而綠化有益于人的健康長(zhǎng)壽,故在我國(guó)民間也素有“樹(shù)木花草栽庭院,空氣新鮮人舒展”的說(shuō)法。若能常在靜謐、芬芳、優(yōu)美的綠色環(huán)境中生活,人體皮膚溫度可降低1℃-2.2℃,脈搏每分鐘可減少4-8次,且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢,春天正是心腦血管疾病的高發(fā)季,這對(duì)于心、腦血管病、高血壓、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。

具體到現(xiàn)實(shí)中,可把家庭綠化的重點(diǎn)放在陽(yáng)臺(tái)上,在陽(yáng)臺(tái)種些花卉、擺上盆景,既可以美化環(huán)境,又對(duì)人體健康有好處。如果陽(yáng)臺(tái)面積較大,還可以用花盆種植攀緣類植物,如牽?;?、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿陽(yáng)臺(tái)、綠滿窗前,生機(jī)盎然,令人賞心悅目。

不可久臥廣步于庭

“廣步于庭,被發(fā)緩形”,也是春天的養(yǎng)生要領(lǐng)。這句話怎么理解呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單。此節(jié)氣正是“春瘟”流行的時(shí)候,不過(guò)也不可閉門不出,更不可在家坐臥太久,因?yàn)?ldquo;久臥傷氣,久坐傷肉”。所以,應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情,在庭院里散散步,甚至可以隨意地披開(kāi)頭發(fā),呼吸一下新鮮空氣,伸展一下筋骨。

每逢換季,也是對(duì)皮膚考驗(yàn)的時(shí)候,春天由于風(fēng)大天干,皮膚更易問(wèn)題不斷,這時(shí)要學(xué)會(huì)洗臉:洗臉時(shí)一定要用雙手從下頜開(kāi)始,輕輕地向上和向外慢慢地洗,不要用力,既對(duì)皮膚有一定的保養(yǎng)按摩作用,又不會(huì)使它感到非常受力。同時(shí)要根據(jù)膚質(zhì)和皮膚狀況使用化妝品,在換季的時(shí)候最好不要使用以前沒(méi)用過(guò)的護(hù)膚品,否則更易給皮膚制造問(wèn)題。

清明前后多喝菊花茶

清明節(jié)將至,很快就進(jìn)入“紛紛春雨連綿落”的時(shí)節(jié)。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,因此春養(yǎng)肝常保健。

春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié),所以不宜食用“發(fā)”的食物(如竹筍、雞肉等)。清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食物,薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯(cuò)的選擇。

清明前后,也不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為,菊花能疏風(fēng)清熱,有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會(huì)傷肝,因此要適量飲用。

此外,清明時(shí)節(jié)天氣不穩(wěn)定,偶有寒流侵襲,乃是傳染病的高發(fā)期,也是高血壓、關(guān)節(jié)炎、過(guò)敏性哮喘、精神性疾病等慢性疾病易于復(fù)發(fā)的時(shí)期,所以要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,及時(shí)增減衣服,保持室內(nèi)空氣流通,預(yù)防以上疾病的發(fā)生。

責(zé)任編輯:楊雪校對(duì):李天翼最后修改:
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