簡單5步,頸椎放松操(2)

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簡單5步,頸椎放松操(2)

你以為你低頭玩手機(jī)僅僅是傷害頸椎那么簡單嗎?NO!在低頭玩手機(jī)時(shí),脖子承受的壓力較平常大,頸部肌膚受到擠壓失去活力,頸部的皺紋也會(huì)加深。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多的北鼻們,重力和低頭的施力會(huì)造成皮膚松弛,導(dǎo)致下頜松垂,還容易定型出雙下巴!”

好了,知識(shí)點(diǎn)普及完畢,真心希望你現(xiàn)在還未被手機(jī)“俘虜”,如果有頸椎酸痛等初期癥狀也別緊張,每天10分鐘,頸椎放松操,做起來吧!

Step1: 全身保持直立,雙手自然下垂,頭部向后仰。來回反復(fù)20次為一組,共3組。

Step2:全身保持直立,雙手自然下垂,頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)。注意要保持勻速,不可速度過快。來回反復(fù)20次為一組,共3組。

Step3: 頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn),并且向上抬。來回反復(fù)20次為一組,共3組。

Step4: 雙手相對放在臉部前方,頭部向側(cè)面轉(zhuǎn)的同時(shí)雙手打開,左右兩側(cè)來回反復(fù)20次為一組,共3組。

Step5: 雙手向上抬,眼睛看向手,雙手一直保持向上伸的趨勢,一只堅(jiān)持到再也無法向上伸之后向兩側(cè)伸,隨后放置身體兩側(cè)。回反復(fù)20次為一組,共3組。

責(zé)任編輯:李天翼校對:總編室最后修改:
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