三月末，四月初正是春季郊游踏青好時節(jié)，再恰逢清明小長假，伴著惠風和暢，慵懶的踏過腳下每一塊土地已是當今上班族，學生族們最渴望不過的事情了。然而，在踏青身心放松的同時，也不要忘了攜帶健康。

外出飲食篇

案例

小君和家人在三月末的休息日里一同坐高鐵去武漢大學看櫻花。3小時后便到了“傳說中”的櫻頂，微風拂過，大片大片的櫻花瓣好似海浪般陣陣起此彼浮，讓小君一行人著實興奮不已。途中，小君接連二三的吃了冰激凌，隨后一行人又慕名來到了櫻頂下的一家冷鍋魚店。酸辣的鮮活魚肉和冰鎮(zhèn)的汽水，讓小君吃得“暢快淋漓”。當晚小君就覺得腹痛難忍，胃也不太舒服，送入醫(yī)院后被診斷出急性腸炎。

注意事項

春季是旅游的首選，但同時也是細菌滋生和胃腸道等疾病發(fā)生的重要時期。出門在外，病從口入，飲食衛(wèi)生和飲食選擇不容小視。在郊游途中，應少喝或者盡量不喝冰飲，以免刺激腸胃，引起腹痛或是腹瀉影響旅行。也切記不要在路邊攤上買鹵制品，春季氣溫回事，鹵制品腐爛程度大大提升，細菌滋生速度尤為快。在旅途中，值得推薦的食物是：雞蛋、 牛奶、 火腿、 豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，容易消化且也能補充體力。