4月5日是二十四節(jié)氣中的清明。清明是清氣上升的時(shí)節(jié)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)•素問•陰陽應(yīng)象大論》中寫道:“寒氣生濁,熱氣生清。”從立春到清明整60天,其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分,大地漸暖到了清氣上升的時(shí)候。
關(guān)于清明養(yǎng)生,在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“四氣調(diào)神大論”里說得非常清楚:春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律,人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著春氣而舒暢怡然,這是養(yǎng)生的自然法則,違背了就會(huì)傷肝。這個(gè)時(shí)節(jié),應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。
杭州市中醫(yī)院中內(nèi)科的何迎春博士說,人們應(yīng)從起臥時(shí)間上做起,盡量做到夜臥早起。當(dāng)然,這里說的晚睡,并不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言,適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?。早?點(diǎn)—9點(diǎn)是辰時(shí),胃經(jīng)最旺,可以在此時(shí)起床并進(jìn)食。
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