田宏杰 中國青少年研究中心副教授

韓晶晶 北京市大興區(qū)第六幼兒園園長

孫媛媛 家長代表

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田宏杰：大家好，我是中國青少年研究中心的田宏杰。我們今天討論的主題是“培養(yǎng)孩子自制力的有效方法”。身邊的兩位，是北京市大興區(qū)第六幼兒園的園長韓晶晶和家長代表孫媛媛。

韓晶晶：大家好。

孫媛媛：家長朋友們好。今天很榮幸作為家長代表向兩位老師請教。

一、如何減輕孩子對電子產(chǎn)品的依賴

孫媛媛：現(xiàn)在家長普遍對如何讓孩子正確使用電子產(chǎn)品感到困惑。無論是幼兒園小朋友，還是中小學(xué)生，只要孩子一拿起電子產(chǎn)品，就放不下來。

田宏杰：我家孩子上初二了，經(jīng)常以各種理由讓我們延長她的電子產(chǎn)品使用時間。比如，她說，我要在睡前給同學(xué)回信息。所以，即便我是學(xué)心理學(xué)的，面對一個初二孩子，管理她使用電子產(chǎn)品，也是一件很難的事情。

孫媛媛：這件事情反映了孩子自制力的強(qiáng)弱。我家孩子12歲了，學(xué)校下發(fā)的很多學(xué)習(xí)任務(wù)都需要用電子產(chǎn)品完成。這時候，家長應(yīng)該怎么做？一方面，我們希望“放手”，讓孩子自主決定使用方式和使用時間，另一方面，又擔(dān)心孩子缺乏自制力。即使是沒有學(xué)習(xí)任務(wù)的幼兒園小朋友，有時也需要通過電子游戲鍛煉大腦，但孩子會上癮，我們要如何把握這個“度”？

韓晶晶：現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越多地出現(xiàn)在各種生活場景中，無論是工作，還是生活，我們都很難真正脫離它。所以，家長要從自身做起，與孩子一起遵守要求。如果要求孩子在家里的某一時間段不使用手機(jī)，那么家長在這段時間也盡量不看手機(jī)。

田宏杰：家長不能一邊拿著手機(jī)，一邊要求孩子放下手機(jī)。因?yàn)楸绕鹧哉Z上的要求，家長的行為影響更深遠(yuǎn)。

韓晶晶：對，是這樣的。另外，家長可以和孩子一起制定規(guī)則。比如，什么情況下，孩子能使用電子產(chǎn)品、用多長時間。之后，家長要和孩子一起執(zhí)行。

田宏杰：在當(dāng)下社會環(huán)境中，不可能要求孩子完全不用手機(jī)。其實(shí)，放不下手機(jī)的難點(diǎn)就在于手機(jī)里的世界比現(xiàn)實(shí)世界更有趣。有一個詞是“快反饋”，就是在手機(jī)上的任何操作都會立刻得到結(jié)果。這種模式對小孩子特別有吸引力。小孩子的行為模式是，做了一件事，如果有了反饋，就繼續(xù)做；如果沒有反饋，就不愿意做。舉個例子，一個小嬰兒喜歡用平板電腦看電子繪本，只要在屏幕上劃一下，就會翻頁，且配有翻頁的音效。小嬰兒很喜歡這種反饋。有一天，他拿到了實(shí)體書，發(fā)現(xiàn)劃一下后，既沒有翻頁，也沒有音效。經(jīng)過幾次嘗試，小嬰兒放下了實(shí)體書。在他看來，實(shí)體書是一臺壞了的平板電腦。

那么，孩子長時間玩電子游戲，到底會帶來什么負(fù)面影響？一是破壞孩子的視力，對眼睛不好。二是破壞孩子的專注力，瓦解自制力。電子產(chǎn)品的“快反饋”，容易讓孩子對現(xiàn)實(shí)生活中的“慢反饋”失去耐心。

孫媛媛：對，也破壞了孩子自我學(xué)習(xí)或者自我探索的精神。我聽田老師說到這兒，有一個想法，如果家長能在日常生活中培養(yǎng)孩子堅韌、耐心等品質(zhì)，讓孩子有了通過努力獲得成功的意識和內(nèi)驅(qū)動力，是不是就能抗衡電子產(chǎn)品“快反饋”帶來的負(fù)面影響？

田宏杰：對，如果能讓孩子在日常生活中發(fā)現(xiàn)堅持的意義和樂趣，就能起到一定的抗衡作用。比如搭積木，剛開始可能搭得比較慢，但完成以后，孩子會很有成就感，會知道堅持的意義。小朋友在幼兒園里一天都碰不到電子產(chǎn)品，但仍然過得很快樂。那么，幼兒園是如何做的？

韓晶晶：在幼兒園，孩子感受到的是同伴間交往的樂趣。這些快樂是從程序中無法獲得的。一些簡單的電子游戲，設(shè)定很單一，玩過幾遍后，孩子就能掌握規(guī)律，甚至能猜到接下來會出現(xiàn)什么，但是同伴之間的交往是很難預(yù)測的，會不斷給孩子帶來新的驚喜。比如，幼兒園把“植物大戰(zhàn)僵尸”這個游戲變成戶外活動。它好在哪兒呢？就是小朋友之間有很多互動。比如，扮成“小向日葵”的小朋友會主動提醒同伴往哪走。這些互動是線上游戲中沒有的，這些情感交流也是電子產(chǎn)品中所缺失的。

田宏杰：對。剛才我們談到用什么來抗衡電子產(chǎn)品，其實(shí)電子產(chǎn)品可以刺激我們的大腦分泌多巴胺，讓我們有一種快樂的感覺，如果我們能在其他事情上體會到這種快樂，自然會減少電子產(chǎn)品的使用。所以，家長要想一想，家里有什么情境能讓孩子獲得這種快樂的體驗(yàn)，如果孩子在游戲中感到快樂，就會減少其他活動。比如，一個孩子從小沒有在戶外活動或同伴交往中獲得快樂，那么到了中學(xué)，他可能就更不愿意在游戲以外的情境下尋找快樂。這時候，讓孩子到樓下玩或找同學(xué)玩，他就會更抵觸。所以，幼兒時期的體驗(yàn)至關(guān)重要。

韓晶晶：孩子童年的愛好，與日后選擇什么樣的不良情緒宣泄方式密切相關(guān)。長大后情緒宣泄的出口，大多都是童年的興趣愛好。

田宏杰：我們再回到電子產(chǎn)品使用本身上，家長還關(guān)心的一個問題就是怎么管。一是管內(nèi)容，家長要對電子產(chǎn)品上的內(nèi)容進(jìn)行篩選。二是管時間，用多長時間合適，到時間后孩子哭鬧怎么辦？我家孩子小時候每天使用電子產(chǎn)品10—20分鐘。

孫媛媛：我家孩子在幼兒時期用得比較少，只是偶爾看電視。