春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，大家又重新投入到緊張的工作中。北京市疾控中心發(fā)布健康提醒，提醒市民做好健康調(diào)節(jié)和健康防護。

1.做好健康監(jiān)測，積極接種疫苗

注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、腹瀉等癥狀，及時佩戴醫(yī)用口罩前往就近的發(fā)熱門診，并主動告知醫(yī)生旅行史、接觸史等情況，便于及時排查。主動向單位報告你的發(fā)病情況及旅行史、接觸史，不要帶病上班。積極接種新冠疫苗，共筑免疫長城。

2.注意個人衛(wèi)生，減少聚集

隨時注意個人衛(wèi)生，科學(xué)佩戴口罩，做到勤洗手、常通風(fēng)、不聚集、注意咳嗽禮儀、與他人保持1米以上社交距離等健康行為，外出如洗手困難，可攜帶免洗手消毒液。外出就餐時，應(yīng)到正規(guī)餐館就餐，建議使用公勺公筷，實施分餐制。

3.保證充足睡眠

合理安排作息，早睡早起。中午小憩可以減少白天的困倦。節(jié)后上班前一天晚上設(shè)好鬧鐘，留出充足的上班時間。

4.適度運動

節(jié)后適度增加運動，避免節(jié)后胖三斤，也要避免過度運動及過度疲勞。運動不在于計劃有多好，而在于持之以恒，重點是養(yǎng)成習(xí)慣。盡量選擇家中或室外空曠的地方進行鍛煉，與他人保持人際距離。

5.飲食調(diào)節(jié)也重要

逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。做菜少放鹽，進食定時定量，還可以適當(dāng)減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”。

6.情緒調(diào)節(jié)，身心愉悅

在上班的前幾天，一定要早收心，讓心情恢復(fù)平靜。同時盡量減少外出，避免熬夜。可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。