序言

現(xiàn)如今百姓宣講活動(dòng)已在我市廣泛深入開展起來，百姓宣講員用老百姓的話講百姓故事給老百姓聽，深受群眾喜愛，已成為百姓喜聞樂見的一種藝術(shù)形式。由于宣講員主要是來自社會(huì)各行各業(yè)的普通老百姓，大多數(shù)人沒有舞臺(tái)表演經(jīng)歷，在宣講過程中往往出現(xiàn)緊張、忘詞、甚至“斷片兒”的現(xiàn)象。于是有的人出現(xiàn)了迷茫與困惑，甚至產(chǎn)生了畏難情緒，打起了退堂鼓。那么，到底用什么方法才能克服緊張心理？是不是把稿子背熟了就能講好了？究竟應(yīng)該怎樣講才能打動(dòng)觀眾？

本文作者針對這些問題，根據(jù)自己所掌握的專業(yè)理論知識(shí)，結(jié)合多年來的舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)，以及參加百姓宣講活動(dòng)的一些心得體會(huì)，撰寫了本《宣講秘籍》，重點(diǎn)從舞臺(tái)實(shí)踐的角度出發(fā)，向您介紹一些宣講“高招兒”，以及在排練、彩排、演出過程的一些注意事項(xiàng)，用最簡單、最有效的方法，助您一臂之力，在短時(shí)間內(nèi)使您從一個(gè)普通人轉(zhuǎn)變成一名宣講員，走上講臺(tái)，為大眾宣講。

第一部分基本概念

一、什么是宣講

“宣講”從字面上講，“宣”就是“宣傳”，“講”就是“講述”。“宣傳”是目的，“講述”是手段。簡單地說，就是用講故事的方式來宣傳社會(huì)上、企業(yè)中的好人好事，弘揚(yáng)“真、善、美”，踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。

二、宣講與演講的異同

宣講與演講既有相同之處又有所區(qū)別。

二者相同點(diǎn)：宣講和演講都屬于語言藝術(shù)，都是一個(gè)人站在講臺(tái)或舞臺(tái)上，通過講的方式，向觀眾傳播某種觀點(diǎn)和道理。

二者的區(qū)別：一是宣講以敘事為主，夾敘夾議；演講以說理為主，亦可抒情。二是從表現(xiàn)方式來講，宣講是以講故事的方式來傳播思想觀點(diǎn)，有人物、有故事、有情節(jié)、有矛盾沖突，演講是通過論述、闡述來表達(dá)思想觀點(diǎn)，有論點(diǎn)、論據(jù)、論證；三是宣講有稿，有嚴(yán)格的格式規(guī)定和時(shí)間限制，演講可以沒有稿，演講者可以古今中外、引經(jīng)據(jù)典、高談闊論，不受時(shí)間、講稿的限制；四是宣講是以觀眾為中心，通過講故事的方式使觀眾產(chǎn)生共鳴，引人入勝、發(fā)人深省，演講是以演講者個(gè)人為中心，闡述的某個(gè)觀點(diǎn)觀眾可接受也可不接受；五是宣講要求“去表演”化，要講述真人、真事、真感情，以小見大，通過“一滴水見陽光”，最忌“假、大、空”，演講有“演”和“做秀”的成分，比如“脫口秀”。

第二部分舞臺(tái)實(shí)踐

一、排練

俗話說的好：“臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功。”要想使自己的舞臺(tái)表演獲得成功，就需要在臺(tái)下刻苦訓(xùn)練。

（一）背稿

1．通讀。拿到宣講稿之后先通讀三遍，大致了解宣講稿的整體內(nèi)容。在通讀的過程中注意發(fā)現(xiàn)是否有念著不順的地方，宣講者可本著“誰宣講、誰定稿”的原則，按照自己的語言習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)語句調(diào)整和詞語替換。

2．熟讀。熟悉每個(gè)段落的具體內(nèi)容，可用小標(biāo)題的方法在每個(gè)段落開頭標(biāo)注出該段文字的段落大意，如：開頭、人物介紹、第一個(gè)故事、第二個(gè)故事、結(jié)尾等，并把文章中的關(guān)鍵詞標(biāo)注出來，便于記憶。背誦時(shí)可先牢記每個(gè)段落的段落大意，再通篇背誦，這樣可使自己在背完一段該背下一段的時(shí)候能夠馬上想起該段的內(nèi)容。特別要注意每段開頭和結(jié)尾的句子以及段落與段落之間銜接的過渡句。

3．精讀。重點(diǎn)把握文章中所涉及的故事情節(jié)、人物關(guān)系、矛盾沖突、人物語言、動(dòng)作、心里活動(dòng)等細(xì)節(jié)描寫。要特別注意講述故事的過程中的“口語化”，做到聲情并茂但不要過分強(qiáng)調(diào)聲音的抑揚(yáng)頓挫，就像平常聊天兒一樣，做到感情的自然流露。切忌做事跡報(bào)告、講大道理。

4．背誦。可采取分段背誦的方法。比如一天背一段。爭取利用一周時(shí)間背下整篇文章。當(dāng)文章基本背下來之后，可采取對著鏡子背、散步背等方法，有機(jī)會(huì)要背給同事、家人聽，也可在一些人多嘈雜的地方背誦，鍛煉自己在任何場合下都“目中無人”，敢于大聲宣講，訓(xùn)練自己克服緊張心理，做到“不怯場”。在單位的集中培訓(xùn)中，與其他宣講員面對面同時(shí)大聲背誦各自的講稿，增強(qiáng)自己抗干擾的能力。

5．理解。經(jīng)常聽到一些宣講員說：“我稿子已經(jīng)背得挺熟的了，怎么上臺(tái)還是忘詞??？”成年人背稿不能像小學(xué)生背課文一樣死記硬背，不是說干巴巴地把宣講稿背下來就算完成任務(wù)了，腦子要?jiǎng)拥蒙钤僖稽c(diǎn)，深刻地理解文章的內(nèi)容，真正做到把自己融入故事內(nèi)容中，用形象生動(dòng)的語言去講述故事情節(jié)；要深入學(xué)習(xí)文章中先進(jìn)人物的優(yōu)秀品質(zhì)和高尚情操，用心去體驗(yàn)生活、刻畫人物。百姓宣講所講述的內(nèi)容都是真人、真事、真感情，在背稿過程中我們一定要投入自己的真情實(shí)感，“要想打動(dòng)觀眾必須先感動(dòng)自己”。只有這樣才能通過我們的宣講，使觀眾“動(dòng)心、動(dòng)情、動(dòng)容”，切實(shí)做到讓講述的故事、塑造的人物“入耳、入腦、入心”，從而使觀眾產(chǎn)生共鳴，起到宣傳教育的作用。

（二）發(fā)聲訓(xùn)練

1．氣息運(yùn)用。講話不是用嗓子而是用氣。通過氣息的合理運(yùn)用來發(fā)聲。我總結(jié)了三種氣息訓(xùn)練方法。一是深呼吸訓(xùn)練法。把氣吸滿進(jìn)入丹田（丹田的位置“臍下者為下丹田”），然后張嘴，打開上下顎發(fā)“啊”的音，一點(diǎn)一點(diǎn)的、由弱逐強(qiáng)，一口氣盡量時(shí)間越久越好，循環(huán)往復(fù)訓(xùn)練。二是“狗喘兒”訓(xùn)練法。深呼吸把氣吸滿進(jìn)入丹田，雙手捂住丹田，張開嘴，通過腹部收縮做急促地喘氣（類似于狗喘氣的樣子）。三是通過跑步鍛煉肺活量，日久天長必有提高。通過氣息的合理運(yùn)用結(jié)合腹腔、胸腔、頭腔的共鳴來正確發(fā)音。

2．發(fā)音咬字。宣講時(shí)通常要使用普通話，一般要讀正音。比如“質(zhì)量”的“質(zhì)”正音是發(fā)四聲。切忌念錯(cuò)字、念錯(cuò)音。不認(rèn)識(shí)、不熟悉的字要查字典。同時(shí)，宣講員根據(jù)自己的身份增加一些符合身份、籍貫及職業(yè)特點(diǎn)的地方口音、大白話、俏皮話也未嘗不可，這些原汁原味的語言反而聽起來更“接地氣兒”。

3．語音語調(diào)。宣講是一門語言藝術(shù)。對于宣講者自身來講是“說”的藝術(shù)，對于聽眾來說是“聽”的藝術(shù)。如何使觀眾愿意聽、喜歡聽、聽得進(jìn)去，就需要我們在聲音處理上下功夫。比如：聲調(diào)高低、音量大小、語氣輕重、語速快慢。宣講之前先定聲調(diào)。通常是“咪”音，類似于聲樂里的E調(diào)（即：以“咪”當(dāng)“哆”）。在宣講過程中要始終保持這個(gè)基準(zhǔn)音調(diào)。在宣講過程中，要結(jié)合文章內(nèi)容、情節(jié)的起伏、矛盾沖突，根據(jù)所刻畫不同人物的不同性格，來調(diào)整音量、語氣、聲調(diào)、語速，使講述故事更加生動(dòng)。

4．語句的停與連。宣講和相聲、評書、話劇臺(tái)詞一樣都是語言的藝術(shù)。與書面語不同的是在講述的過程中，不是按照宣講稿的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)去斷句，而是通過“找氣口”、“偷氣”的方式，進(jìn)行語句之間的停與連，把大段文字連著背誦下來，做到“詞兒拱嘴兒”。這類似于相聲里面的“趟子活”、“貫口”，可通過繞口令訓(xùn)練來提高語言駕馭能力。

（三）表情訓(xùn)練

1．神采飛揚(yáng)張嘴說話。面目表情要做到“眉飛色舞”，形容宣講者在講述過程中要表情生動(dòng)，切忌表情僵硬和搖頭晃腦。講述故事的時(shí)候要做到“血盆大口”，形容大大方方張嘴說話，別拘束。

2．笑容。只要一上臺(tái)就要面帶微笑，以露出四顆牙為佳。笑容可掬、滿面春風(fēng)，帶給觀眾親和力。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)可對著鏡子練微笑。

3．眼神。目光炯炯有神，盡量往遠(yuǎn)處看，找準(zhǔn)中心點(diǎn)，以點(diǎn)帶面。要讓在場的每一名觀眾都感覺到自己仿佛已被你看到。眼睛是心靈的窗口，要通過眼神與觀眾建立起心與心之間交流。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)練習(xí)“瞪眼”、“轉(zhuǎn)眼珠”。

（四）形體訓(xùn)練

1．站姿。挺胸收腹，目視前方。雙手自然下垂，半握拳放在腿部兩側(cè)。男士雙腿并攏腳部成外八字，也可兩腳開立，與肩同寬。女士雙腿并攏，一腳在前一腳在后成“釘子步”。站在舞臺(tái)上就像一顆釘子扎在臺(tái)上，下盤要穩(wěn)，上身別晃。把氣吸滿，做到“虎背熊腰”，感覺自己仿佛在膨脹。平時(shí)訓(xùn)練貼墻站“拔軍姿”。

2．臺(tái)步。“站如松、走如風(fēng)”。挺胸抬頭，闊步上前，自然擺臂，步步聲風(fēng)。注意行走時(shí)上身別亂晃。注意只要一上臺(tái)馬上進(jìn)入角色，上、下舞臺(tái)都要帶著感情，情緒飽滿。上臺(tái)時(shí)朝著麥克風(fēng)方向往舞臺(tái)中心走，頭部呈30度角朝向觀眾，面帶微笑。下臺(tái)時(shí)，鞠躬行禮完畢，面帶微笑、從容轉(zhuǎn)身、走下舞臺(tái)。

3．行禮。上、下臺(tái)鞠躬行禮（為節(jié)約時(shí)間上臺(tái)也可不鞠躬）。雙腿并攏，靠腰部支撐，彎腰大致成70度角。雙手自然下垂。切忌點(diǎn)頭哈腰。

4．手勢。又稱“態(tài)勢語言”。根據(jù)演講內(nèi)容和情緒配合一些手勢和肢體動(dòng)作。手勢、動(dòng)作不宜過多，配合宣講內(nèi)容，恰到好處即可。如果做動(dòng)作就一定要做到位，否則就別做。如：雙手或單手向身體側(cè)方45度角伸展開，大臂帶動(dòng)小臂，手臂伸直且五指并攏。

5．方向術(shù)與內(nèi)心術(shù)。通常用在講述人物對話或刻畫人物心理活動(dòng)時(shí)。身體保持面向臺(tái)前，以話筒支架為中心，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)30度角說話，同時(shí)配合一定的態(tài)勢語言。

6．去“表演化”。“沒有表演的表演是表演的最高境界。”“表演化”是指宣講者在宣講時(shí)要去掉表演痕跡。目前，我們對去“表演化”存在一個(gè)誤區(qū)，有的人認(rèn)為宣講者在宣講時(shí)不能做任何動(dòng)作，只憑一張嘴去說。我認(rèn)為這是不對的，七分鐘的宣講，宣講者干巴巴地站在臺(tái)上，連一個(gè)手勢都不做，臺(tái)下觀眾看著也不舒服。一個(gè)宣講隊(duì)七、八宣講者都這樣說，實(shí)在太呆板了。個(gè)人認(rèn)為，必要的手勢、動(dòng)作還是要做的，恰到好處、做到位即可。所謂去“表演化”實(shí)際上是說演員在講述故事時(shí)不要刻意夸大與煽情，不要盲目提煉與拔高；塑造人物時(shí)不要去刻意去模仿、去“演”某個(gè)人物，而要像斯坦尼斯拉夫斯基在《演員的自我修養(yǎng)》一書中所說的那樣，要用心去體驗(yàn)生活、體驗(yàn)人物，把自己“演”某個(gè)人，變成自己“是”某個(gè)人，從而做到真情自然流露，反映出真人、真事、真感情，這樣才能讓觀眾信服。

（五）熟練掌握宣講規(guī)定動(dòng)作

1．上臺(tái)鞠躬行禮（為節(jié)約時(shí)間上臺(tái)也可不鞠躬）

2．調(diào)整好麥克風(fēng)。話筒高低、遠(yuǎn)近調(diào)到合適的位置。

3．自報(bào)家門：大家好！我叫***，來自***，我宣講的題目是《……》。

4．開始宣講。通過生動(dòng)形象的語言，以及音量、語氣、聲調(diào)、語速的合理運(yùn)用，配合到位的態(tài)勢語，做到一分鐘吸引人、三分鐘打動(dòng)人、五分鐘感染人、七分鐘啟迪人。

5．宣講結(jié)束。“宣講完畢，謝謝大家！”

6．鞠躬行禮，轉(zhuǎn)身下臺(tái)。

（六）克服緊張心理

引用斯坦尼斯拉夫斯基在《演員的自我修養(yǎng)》一書中的經(jīng)典理論。演員要做到“解放天性、當(dāng)眾孤獨(dú)、瞬間投入”。

“解放天性”說的是放下包袱和思想負(fù)擔(dān)，釋放自我，全身心地投入到宣講排練和演出中。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要放松心態(tài)，張開嘴大膽地說，做到“目空一切”。

“當(dāng)眾孤獨(dú)”說的是在舞臺(tái)上要敢于一個(gè)人面對臺(tái)下觀眾，當(dāng)眾宣講。用激情去克服孤獨(dú)心理和緊張情緒，同時(shí)給自己做自我心理暗示：“我是最棒的！”做到“目中無人”。

“瞬間投入”說的是從走上舞臺(tái)的那一刻起，就要馬上轉(zhuǎn)換角色、進(jìn)入狀態(tài)，調(diào)整好心理，瞬間投入到七分鐘的宣講中。

相信通過一段時(shí)間的訓(xùn)練和舞臺(tái)實(shí)踐，您一定能夠克服緊張心理，充滿自信地站在大庭廣眾之下侃侃而談。

二、彩排

要把彩排當(dāng)作正式演出來做，要知道“彩什么”和“怎樣彩”。

（一）提前了解表演場所情況。是大禮堂還是小劇場，是企業(yè)會(huì)議室還是學(xué)校講堂，是社區(qū)活動(dòng)室還是農(nóng)村露天廣場，是室內(nèi)還是戶外，多大規(guī)模、多大場面，領(lǐng)導(dǎo)、評委、觀眾人數(shù)，音響視頻狀況，表演當(dāng)天天氣情況，是否提供化裝間等等，先有個(gè)大致了解。

（二）熟悉演出流程和出場順序。了解自己第幾個(gè)出場。通常提前兩個(gè)選手備場，要了解自己前面兩個(gè)選手是誰，做到心中有數(shù)。

（三）熟悉舞臺(tái)現(xiàn)場情況。臺(tái)面是木地板、地毯、還是石頭地，是否牢固，光滑還是粗糙是否絆腳。注意燈光、音響安裝位置，避免舞臺(tái)事故和意外的發(fā)生。

（四）走臺(tái)找位置。先找舞臺(tái)中心點(diǎn)，注意別偏臺(tái)，找準(zhǔn)參照物，比如面比如正面懸掛的鐘表、橫幅、攝像機(jī)位等，盡量站在燈光下。走位測步點(diǎn)。按自己習(xí)慣選擇先邁哪條腿，走幾步能走到臺(tái)中央話筒旁。盡量多走位，越熟練越自信。

（五）調(diào)試音響。根據(jù)演出場所的音響視頻條件努力去適應(yīng)。麥克風(fēng)支架高低調(diào)整，話筒遠(yuǎn)近調(diào)整，避免噴麥。伴奏、視頻播放要與音響師溝通好。

（六）彩流程。根據(jù)整場演出的要求，彩排整體演出流程。包括：演出、頒獎(jiǎng)、合影等。注意服從現(xiàn)場指揮調(diào)度，積極配合彩排工作。

三、演出

前期的排練和彩排已經(jīng)為正式演出打下了良好的基礎(chǔ)，到正式演出的時(shí)候主要是看宣講者的現(xiàn)場發(fā)揮。

（一）演出前準(zhǔn)備。

1．默戲?；b完畢后，找個(gè)角落把整個(gè)宣講稿在心里過一遍，把整個(gè)上下場流程再過一遍。

2．開聲。找個(gè)角落開開嗓，吃片“金嗓子”保持嗓子清爽。盡量少喝水，上臺(tái)之前潤一口。

3．表情。通過挑眉毛、瞪眼睛、張大嘴等方式來放松面目表情。

4．形體。簡單活動(dòng)活動(dòng)四肢放松身心，保持一個(gè)良好的站姿或坐姿，靜候上場。

5．抗干擾。盡量不要聽前幾位宣講者的宣講，避免對自己的情緒造成影響。

（二）上臺(tái)表演。

1．帶著感情上場，鞠躬行禮、自報(bào)家門，定定神開始宣講。氣定神閑，放出聲音，用激情點(diǎn)燃現(xiàn)場，這也是克服自身緊張心理的方法。

2．宣講過程中要注意控制，隨時(shí)調(diào)整情緒，做到收放自如、不溫不火。

3．加強(qiáng)與觀眾的互動(dòng)，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候可以“目中無人”，演出的時(shí)候一定要“目中有人”，注意用眼神與觀眾交流。重點(diǎn)關(guān)注前三排坐在中間的觀眾，放眼全場觀眾。只有你尊重觀眾才能贏得觀眾對你的尊重。

（三）演出完畢。

鞠躬行禮、轉(zhuǎn)身，從容不迫地走下舞臺(tái)。

第三部分尾聲

最后，引用習(xí)近平總書記在紀(jì)念建黨95周年大會(huì)講話中的一句話與大家共勉：“不忘初心，繼續(xù)前進(jìn)。”作為一名宣講員，我們不是參加了一、兩次比賽，參加了一、兩場宣講大會(huì)就算完成任務(wù)了。我們還要繼續(xù)前進(jìn)，繼續(xù)講下去。不要忘記我們的“初心”，就是要通過我們的宣講把社會(huì)上、企業(yè)中的好人好事、優(yōu)秀典型、先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，講給更多的人聽，用我們的宣講去傳播正能量，弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，真正做到“播撒一粒種子遍地開花”，從而為首都國資國企事業(yè)的興旺發(fā)展貢獻(xiàn)我們的一份力量！