據(jù)介紹，春節(jié)期間，市民平時已經(jīng)適應的睡眠、飲食、工作等生活節(jié)奏被打亂了，由于頻繁地探親、訪友、購物、旅游、聚餐，使人應接不暇，所有這些因素綜合起來，就會使人在春節(jié)過后感到種種不適，于是出現(xiàn)了“節(jié)后綜合征”。

應對“節(jié)后綜合征”

首先要在長假結(jié)束后，有節(jié)制地應酬以及參與各種娛樂活動，每晚不要熬夜，盡早休息，補充睡眠，以盡快恢復生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。

二是要合理飲食。飲食上要多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等，這些食物都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道的休息調(diào)整。

三是要將自己的精力和心態(tài)調(diào)整到工作上去。7天長假，隨意吃、喝、玩、樂，會把人的惰性激發(fā)出來，容易產(chǎn)生精神上的疲憊。

節(jié)后，要使自己的身心盡快適應快節(jié)奏的工作，以免陷入應接不暇的忙亂之中?？梢造o下心來，看看自己今年的工作計劃，多給自己安排一些工作，適當給自己增 加一些壓力，用適度的緊張把自己帶入工作狀態(tài)之中。四是可以利用業(yè)余時間多參加自己喜好的活動，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳等，以慢慢調(diào) 節(jié)好狀態(tài)，更好地開展工作。但需注意的是，由于節(jié)日打破了日常生活規(guī)律，人容易感到疲憊，因此健身運動量宜小不宜大，可根據(jù)自我感覺并通過減低強度、縮短 時間或變換項目來控制運動量。切忌酒足飯飽后馬上運動，以免加重消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負擔，對人體產(chǎn)生消極影響。