逐月養(yǎng)胎:妊娠一月,養(yǎng)好身體和情志
西晉時(shí)期的王叔和有一本名著叫《脈經(jīng)》。在這本書中就強(qiáng)調(diào)婦人懷胎十月當(dāng)中,每個(gè)月有一條經(jīng)脈在養(yǎng)胎過程中起最重要的作用。在妊娠第一個(gè)月時(shí),足厥陰肝脈的作用最突出。
我們都會(huì)有一個(gè)常識,女子懷孕后,往往喜歡吃點(diǎn)帶酸味的食物。很多人平時(shí)是不喜歡吃酸味食物的,這時(shí)也變得愛吃了,甚至有的女性離開了酸味就寢食難安。很多人會(huì)說“酸兒辣女”,說喜歡吃酸的懷的是兒子。這其實(shí)沒有什么道理,好多懷孕期間愛吃酸的女性最后生出來的卻是女孩兒。
中醫(yī)認(rèn)為,懷孕的女子喜好吃酸,與肝經(jīng)有關(guān)。肝主藏血,女子剛懷孕的時(shí)候,特別需要用血來滋養(yǎng)孩子,所以此時(shí)肝陰就會(huì)略有不足。五臟與五味相對應(yīng),肝在五味里對應(yīng)的就是酸,所以就會(huì)出現(xiàn)懷孕后女子喜酸的現(xiàn)象。
如果說喜食酸的婦女是肝陰不足的話,那喜食辣的婦女就是要宣開脾胃。其實(shí),在懷孕初期,很多婦女在飲食上會(huì)出現(xiàn)問題,比如有的婦女會(huì)晨嘔,或總是餓,但又吃不下東西,還有的婦女突然變得口味刁鉆,想吃些稀奇古怪的東西……這都是因?yàn)榕咛τ趹言械膵D女而言也是個(gè)調(diào)元?dú)獾漠愇?,而且他生長迅速,身體偏弱的女性對此無法很快適應(yīng),所以會(huì)出現(xiàn)一些癥狀,但這都不是病,只能算作懷孕的正常反應(yīng)。
明白了這個(gè)道理,我們就可“照方抓藥”。對妊娠一個(gè)月的婦女來說,飲食上要“精熟酸美”。
“精熟酸美”的意思首先是食物要做得很精致,色香味俱全,好引起產(chǎn)婦的食欲,同時(shí)要易于消化吸收,不要人為地造成脾胃的負(fù)擔(dān);其次不要吃生冷的食物,比如日本料理、綠豆等寒性比較大的食物;再有就是食物的“酸美”了。既然妊娠一月為肝經(jīng)所養(yǎng),那孕婦就該多吃些酸味的美食,養(yǎng)好肝經(jīng),以便給肚子里的胚芽提供更多的血來滋養(yǎng)其茁壯成長。
現(xiàn)在西醫(yī)比較強(qiáng)調(diào)婦女懷孕初期補(bǔ)充葉酸(一種B族維生素),認(rèn)為葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。其實(shí)葉酸在綠葉蔬菜、水果中儲(chǔ)量很豐富,比如油菜、甘藍(lán)、小白菜、豆類、香蕉、草莓、橙子等都是葉酸的優(yōu)質(zhì)來源,在動(dòng)物的肝臟中也有大量葉酸,每天適量服用,再配合著吃些谷物,就是很好的養(yǎng)肝血的方法了。
大麥?zhǔn)菓言械谝粋€(gè)月的孕婦最應(yīng)該吃的食物。因?yàn)榇篼溇哂泻軓?qiáng)的生發(fā)之力,而胚芽的成長也屬于生發(fā)階段,所以此時(shí)吃大麥?zhǔn)钟幸嬗诤⒆拥纳L。
面食是最常見的大麥?zhǔn)澄铩V袊耐恋剡|闊,很多地區(qū)都有自己獨(dú)特的吃面的方法。比如,北京的炸醬面、打鹵面,河南的燴面,山西的刀削面,四川的擔(dān)擔(dān)面,陜西的臊子面、油潑面……我們生長在這個(gè)具有悠久飲食文化的國度里,是件多么幸福的事情啊!孕婦大可根據(jù)自己的喜好,選擇各種面食來吃,既滿足了食欲,還能促進(jìn)孩子的生長,兩全其美。
此時(shí)的孕婦盡量不要吃偏腥味的食物,比如魚類、海鮮等。腥味對應(yīng)的是腎。我們知道女子有婦科病的話,通常下體都有些腥臭味。腥味對小孩子的發(fā)育不好。小孩子生長在母體的下焦之中,此處血腥氣較多,再吃腥,會(huì)加大對胚芽的刺激,影響其正常發(fā)育。
為什么懷孕初期,有些孕婦會(huì)妊娠反應(yīng)比較大,常嘔吐、吃不下東西,而有的孕婦卻沒什么大反應(yīng)呢?
原因一般有兩條:一是懷孕初期胎兒生長迅速,第一個(gè)月里新生命的生長比任何時(shí)期都快,要比受精卵大了一萬倍,這個(gè)快速生長要激發(fā)母體的一切能量來滿足自己,激素的分泌會(huì)影響母親的腸胃功能,這時(shí)母體的自救方式就是昏昏欲睡,有的還會(huì)頭暈無力;二是女人懷孕的時(shí)候,肚子下邊等于多了一個(gè)大陽物,這個(gè)陽物會(huì)大量消耗掉母體的氣血。對吃飯來說,人的胃要靠陽明胃火來消化食物,所以會(huì)將底下的元?dú)馔险{(diào),來幫助消化食物。當(dāng)母體氣血不足時(shí),元?dú)饩筒粔蛴昧?,母體就沒勁兒消化食物,于是出于人體的自保,只有把食物嘔吐出來。懷雙胞胎的媽媽妊娠反應(yīng)會(huì)更嚴(yán)重些。而有的孕婦元?dú)庾?,氣血好,所以吃多少也不?huì)吐。從這點(diǎn)也可以看出來,我們的人體比大腦聰明,它會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),根本無需大腦發(fā)出指令。
所以對于那些剛懷孕愛嘔吐的孕婦來說,有兩點(diǎn)需要注意:
一是最好少吃高蛋白等營養(yǎng)高、難消化的食物,也要少吃肉類。其實(shí)這時(shí)不需要太補(bǔ),小胚芽虧不著,一個(gè)女人二三十年積攢的東西足夠他用了,太補(bǔ)反而調(diào)氣血。但也有的婦女在懷孕期從頭吐到生產(chǎn),小寶寶的營養(yǎng)會(huì)有些跟不上,準(zhǔn)媽媽的免疫力也會(huì)下降,尤其是頭三個(gè)月,是細(xì)胞分化的關(guān)鍵期,準(zhǔn)媽媽還是要休息好,盡量少食多餐,注意營養(yǎng)的全面均衡。
二是嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生恐懼感??謧I,不僅腎在下焦,小寶寶也在下焦,再加上小寶寶是很靈的,所以恐懼感會(huì)影響小生命的分化和生長,為了不讓那稚嫩而頑強(qiáng)的小生命不知所措,準(zhǔn)媽媽要沉著一些,和小寶寶共渡難關(guān)。
妊娠一月,孕婦在生活情志上做到三個(gè)要點(diǎn):
首先,不為力事。意思就是孕婦此時(shí)不要做過分用力的事情。這也是跟第一個(gè)月胚芽主要靠肝經(jīng)來養(yǎng)有關(guān)。肝在五臟里主筋,在五華和五變里對應(yīng)手和握力。五華是指心肝脾肺腎的精血足了以后外現(xiàn)在體表上的表現(xiàn)。比如,心之華在面,心血足,則容貌氣色明潤;肝血足則手指靈活,能攝能抓。五變是指五臟的病變反應(yīng)——心血不足則四肢冰冷;脾血不足則善嘔吐、打嗝;肝血不足則不能握……我們知道,人死的時(shí)候有一個(gè)象,叫“撒手而去”,就是兩手?jǐn)傞_,沒有握力了,這說明肝脈已絕。人最后一個(gè)死亡的經(jīng)脈是肝脈。所以在懷孕的第一個(gè)月,孕婦不可以太用力,太過用力容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
第二個(gè)要點(diǎn)是靜心。心情不靜就調(diào)氣血上頭,下焦的氣血就會(huì)不足,這樣就會(huì)影響了胎兒的生長,所以孕婦此階段放松心情是核心。懷孕初期的婦女極容易焦慮,總擔(dān)心自己做錯(cuò)過什么,比如曾經(jīng)服過藥啊什么的,沒事就愛胡思亂想,這對胚芽的發(fā)育極有影響,再說這時(shí)受精卵受母血腥氣的刺激,正在形成鼻子和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng),母親的過分焦慮有可能造成一些無法挽回的損失。所以這時(shí)一定要控制自己的情緒,保證好睡眠,不去太嘈雜的地方,少上網(wǎng),不看亂七八糟的書。
第三個(gè)要點(diǎn)是避免驚嚇。因?yàn)樘涸诔尚蔚淖畛?,整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)很脆弱,要避免受到傷害??謶?、焦慮等情緒,都是對胎兒的成形很不利的。
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