忘了在哪本書上讀過這樣一句“對他人的期待是一種暴力。“剛印入眼簾時，這句話仿佛在寂靜的紙間拉響了警報，極為刺耳。我們怎能對他人無期待？對父母、配偶（戀人）、孩子多少有期待，對職務、對工作、對收入、對孩子所上的學校，怎能沒期待？沒期待還活個什么勁呀？！這是當時真實的心理寫照。

但隨著自我成長的進程、個案咨詢的積累、電視節(jié)目的錄制，漸漸所悟，期待真是個可怕的苗頭。

一位妻子，期待丈夫事業(yè)有成，收入幾位數(shù)，未來住多大平米數(shù)何地段的房子，幾年換一輛車……當期待足夠強烈，便達到了妄想，當愿望不能達成時，則生成了痛苦。

還有位丈夫，他期待妻子如何溫柔、對孩子的教育方式、孩子的學習成績排名第幾，當一個個期待都落空時，他天天抱怨妻子，數(shù)落孩子，夫妻關系緊張，孩子過得也不開心，一家人都覺著累。

一個公司老總，期待自己的新產(chǎn)品達到如何的銷售量，員工如何加班加點地努力，當期待太真切信以為真時遭遇了強烈的競爭，計劃和目標全盤落空，于是抑郁成疾。

一個又一個例子告訴了我，當一個人對自己無法掌控的人、事、物產(chǎn)生了期待，希望外界達成自我的意愿而又落空時，痛苦便產(chǎn)生了。

可惜，沒有太多人意識到從期待到妄想，再到痛苦的過程是何其迅速，所以大家依然故我的期待著。

如果，你真戒不了期待，就請從期待自己開始，從自己的行動出發(fā)，你會發(fā)現(xiàn)達成目標不是件容易的事，生活不容易，他人不容易，寬容從這一刻開始，轉機也隨之而生。