當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己無(wú)法掌控的人、事、物產(chǎn)生了期待，希望外界達(dá)成自我的意愿而又落空時(shí)，痛苦便產(chǎn)生了。　

忘了在哪本書(shū)上讀過(guò)這樣一句“對(duì)他人的期待是一種暴力。“剛印入眼簾時(shí)，這句話(huà)仿佛在寂靜的紙間拉響了警報(bào)，極為刺耳。我們?cè)跄軐?duì)他人無(wú)期待？對(duì)父母、配偶（戀人）、孩子多少有期待，對(duì)職務(wù)、對(duì)工作、對(duì)收入、對(duì)孩子所上的學(xué)校，怎能沒(méi)期待？沒(méi)期待還活個(gè)什么勁呀？！這是當(dāng)時(shí)真實(shí)的心理寫(xiě)照。

但隨著自我成長(zhǎng)的進(jìn)程、個(gè)案咨詢(xún)的積累、電視節(jié)目的錄制，漸漸所悟，期待真是個(gè)可怕的苗頭。

一位妻子，期待丈夫事業(yè)有成，收入幾位數(shù)，未來(lái)住多大平米數(shù)何地段的房子，幾年換一輛車(chē)……當(dāng)期待足夠強(qiáng)烈，便達(dá)到了妄想，當(dāng)愿望不能達(dá)成時(shí)，則生成了痛苦。

還有位丈夫，他期待妻子如何溫柔、對(duì)孩子的教育方式、孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)排名第幾，當(dāng)一個(gè)個(gè)期待都落空時(shí)，他天天抱怨妻子，數(shù)落孩子，夫妻關(guān)系緊張，孩子過(guò)得也不開(kāi)心，一家人都覺(jué)著累。

一個(gè)公司老總，期待自己的新產(chǎn)品達(dá)到如何的銷(xiāo)售量，員工如何加班加點(diǎn)地努力，當(dāng)期待太真切信以為真時(shí)遭遇了強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)，計(jì)劃和目標(biāo)全盤(pán)落空，于是抑郁成疾。

一個(gè)又一個(gè)例子告訴了我，當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己無(wú)法掌控的人、事、物產(chǎn)生了期待，希望外界達(dá)成自我的意愿而又落空時(shí)，痛苦便產(chǎn)生了。

可惜，沒(méi)有太多人意識(shí)到從期待到妄想，再到痛苦的過(guò)程是何其迅速，所以大家依然故我的期待著。

如果，你真戒不了期待，就請(qǐng)從期待自己開(kāi)始，從自己的行動(dòng)出發(fā)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)達(dá)成目標(biāo)不是件容易的事，生活不容易，他人不容易，寬容從這一刻開(kāi)始，轉(zhuǎn)機(jī)也隨之而生。