2.

首先要做的，就是當(dāng)你迷茫消極時(shí)，記得要轉(zhuǎn)移自己的注意力。

當(dāng)你在讓你感到迷茫消極的事物之上，投放太多的注意力時(shí)，你可以投放在其他積極事物之上的注意力，就會(huì)變得越來(lái)越少。

就像你因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心明天的畢業(yè)答辯，而緊張到睡不著，如果你繼續(xù)在床上想著畢業(yè)答辯這件事情，想著如果自己明天說(shuō)得不好，或者緊張過(guò)度，導(dǎo)致出現(xiàn)各種重大差錯(cuò)。

那你會(huì)更加睡不著。

但你如果嘗試轉(zhuǎn)移一下你的注意力，承認(rèn)自己確實(shí)很在意答辯這件事情，然后起身做一些其他可以讓你感到心安的事情。

例如聽(tīng)一首完整的輕音樂(lè)，或者看完一篇完整的短篇小說(shuō)，再或者，寫(xiě)一篇日記。

這樣轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以讓你避免在“懼怕的事情”之上，消耗太多的時(shí)間和精力。

所以，當(dāng)你感到消極迷茫的時(shí)候，暫時(shí)脫離所身處的環(huán)境吧。

不要再窩在家里，不要再呆在宿舍，不要再躺在沙發(fā)。

去健身房跑步練腹肌，去書(shū)店翻看書(shū)籍，去爬山，去游泳，去嘗試任何一樣可以轉(zhuǎn)移你注意力的事情。

小的時(shí)候，我們總會(huì)聽(tīng)到這樣的一句成語(yǔ)，叫做“精神飽滿(mǎn)”，那時(shí)候，我以為，精神和身體，其實(shí)是可以分離的，即使一個(gè)人身體不好，也可以保持神采奕奕的狀態(tài)。

長(zhǎng)大后我才明白，精神和身體，其實(shí)是聯(lián)為一體的。一個(gè)人如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體也不健康的話(huà)，那他很難做到精神飽滿(mǎn)，神采奕奕。

因?yàn)樗B基本的身體健康，都需要耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力加以維持，留給精神層面的，就所剩無(wú)幾了。